أحدث الوصفات

Aroma Coffee and Tea Co: انغمس في طعام صحي مريح

Aroma Coffee and Tea Co: انغمس في طعام صحي مريح


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مختبئًا بعيدًا في وادي لوس أنجلوس ، يختبئ رائحة ريفية ، مقهى ساحر على طراز البنغل يشتهر بمجموعته الرائعة من المعجنات غير المستقرة والكعك الرطب ، والقهوة المحمصة يدويًا ، وأجزاء سخية من الوصفات المنزلية التي تدمج بشكل فريد بين الراحة والطعام الصحي.

صمم المالك مارك جونسكي الواحة المبهجة بناءً على فكرة "شيء للجميع". يزعم السكان المحليون أن النقطة الساخنة الصاخبة لا تفشل أبدًا في جذب حشد مخلص من المدخل إلى متاجر الملابس الجميلة على طول شارع Tujunga الأنيق. فريق العمل مبتهج ، والجو انتقائي ، والحيوية هي جوهر جنوب كاليفورنيا: المزيج المثالي بين الاسترخاء والتفاؤل.

يوصي الباريستا بشرائح السلمون الطازجة أو موتزاريلا الجاموس المحشو بالكابريزي ، لكنه يطمئن: "كل شيء على ما يرام." جيد وبأسعار معقولة ، مع جميع الأطباق التي تقل عن 15 دولارًا.

انطلق في طريقك عبر المطعم وستشعر وكأنك في بيتك بين جدران الآثار العتيقة والأركان المريحة. استمتع بيوم مشمس من قبل الأشخاص الذين يشاهدون الجلوس على رصيف المقهى أو ابحث عن مكانك السعيد تحت أزهار البرتقال في الفناء الخلفي ، مزينًا بمظلات حمراء ومصابيح معلقة.

قد يكون سحرها الساحر والمريح هو السبب وراء رغبة أروما غالياً في أن تكون أسرار المشاهير التي يتردد عليها آشلي جرين وهيلاري داف وجنيفر لوبيز وفانيسا هادجنز. خلال زيارتي ، رصدت تايلر بلاكبيرد ، الممثل في المسلسل التلفزيوني الشهير "Pretty Little Liars". لا حاجة لخريطة النجوم هنا.

قام الخادم على الفور بإحضار طبق الإفطار "المعتمد من مدربي الشخصي": فطيرة برجر الديك الرومي محلية الصنع ، بياض البيض المخفوق ، السبانخ ، والفاصوليا السوداء مع دقيق التورتيلا ؛ وجبة دسمة تفيض بأطراف صفيحي الضخم. لوجبة غداء خفيفة ، لا يمكنك أن تخطئ في تناول الأرز البري وسلطة التوفو ، وهو مزيج صيفي من الخيار والطماطم الكرز وشرائح الأفوكادو على سرير من الخضروات المخلوطة مع (خمنت ذلك: محلي الصنع) صلصة الليمون والأعشاب .

لإضافتها ، شريحة شوكولاتة داكنة كريمية محملة بشريحة تشيز كيك مع قشرة أوريو المتفتتة. تتناسب الشوكولاتة الحلوة والمرة مع الملمس المنفوش الرقيق. إنها مجرد إضافة الجليد على الكعكة.


قوى الشفاء من الشاي

إنه ينقلك ويهدئك ، ويدفئك وينعشك. مع أصناف الأسود والأبيض والأحمر والأخضر والأعشاب ، هناك شاي لكل ذوق ، والآن أصبح هذا الطعام الخارق هو المشروب المفضل للأشخاص المهتمين بالصحة من جميع الأعمار والثقافات. يلخص هذا الكتاب الرائع التاريخ الغني للشاي - بالإضافة إلى القائمة المتزايدة باستمرار لفوائد الصحة وفقدان الوزن الموجودة في أوراقه. سوف تكتشف:

· كيف يعمل الشاي الأسود والأبيض على تسخين عالم المشروبات بمضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تقلل من أمراض القلب والسكتة الدماغية وخطر الإصابة بالسرطان ، وتحارب الالتهابات والفيروسات والبكتيريا.
· كيف يمكن لعلاجات السبا التي تتحدى الشيخوخة والمصنوعة من الشاي أن تهدئ بشرتك وتنعيم شعرك وتمنحك توهجًا شاملاً وراحة البال.
· أحدث المعلومات من كبار الباحثين الطبيين وخبراء الشاي حول كيفية معالجة الأطعمة الخارقة لمشاكل الجهاز الهضمي والاكتئاب والقلق والأوجاع والآلام ، وإضافة سنوات إلى حياتك.
· أكثر من 50 علاجًا منزليًا يمكنك تحفيزها لزيادة الطاقة وتقليل التوتر ، وعلاج نزلات البرد والأرق وغير ذلك.
· وصفات مريحة مثل الكعكات الدافئة مع المربى وكريم ديفونشاير ، وسندويتشات الأصابع المتنوعة ، والاسكالوب بالشاي الأبيض اللذيذ ، وبسكويت الشاي الروسي مع المشروب المثالي - ساخنًا أو مثلجًا.

صحة أفضل هي مجرد رشفة. مع هذا الكتاب (المحلى بقصص حية) ستتعلم أهم النصائح لتحسين صحتك ، وتعزيز قدراتك العقلية - وحتى تنظيف منزلك!


القرفة: هبة من السماء لمرضى السكر

القرفة حلوة بشكل طبيعي وذات رائحة مبهجة ، وهي غذاء رائع مقاوم للدهون في انتظارك في رف التوابل. يعتبر عصير التفاح المطهو ​​على موقدك مع عود من القرفة أفضل علاج عطري لمنزلك. والقرفة صلبة بما يكفي لتتناولها بمفردها دون إضافة السكر.

نعم ، يمكن أن تضيف هذه التوابل نكهة لذيذة وفوائد صحية مذهلة عند رشها على أطباقك المفضلة أو على إبداعات جديدة. حوّل طبقًا عاديًا أو مشروبًا عاديًا إلى طعام صحي مريح.

الفوائد الصحية

تشير الأبحاث إلى أن مسحوق القرفة ، حوالي نصف ملعقة صغيرة يوميًا ، قد يساعد في الوقاية من مرض السكري أو تقليل نسبة السكر في الدم لدى البالغين المصابين بداء السكري. وجدت إحدى الدراسات أن القرفة ساعدت في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. مع هذه الفوائد المحتملة ، فلا عجب أن القرفة موضوع ساخن في الأخبار الصحية.

نصائح سهلة لاستخدام القرفة

افعل شيئًا جيدًا لنفسك واستمتع برش القرفة على الأطباق الصحية في أي وقت من اليوم.

وجبة افطار
تناولي القليل من القرفة مع دقيق الشوفان أو الجرانولا أو الحبوب أو الزبادي في الصباح.

وجبة خفيفة
ضع بعض شرائح التفاح في وعاء صغير واستحم بالقرفة. أضف القليل من الجوز ، وستحصل على علاج لذيذ من ألياف البكتين ودهون أوميغا 3 الصحية. أو جرب خلط بعض القرفة مع عصير التفاح طعمها يشبه فطيرة التفاح بدون القشرة!

قهوة أو شاي
يمكنك رش القرفة على اللاتيه أو الكابتشينو عندما تكون بالخارج. لماذا لا تفعل الشيء نفسه عندما تتناول القهوة أو الشاي مع الحليب في المنزل؟

العشاء والحلوى
بالنسبة للطاهي المغامر ، فإن رشة من القرفة تعمل بشكل جميل مع أطباق التوابل النباتية مثل الكاري أو الماسالا.

للتحلية ، ماذا عن تفاحة مخبوزة بالقرفة؟ ها هي الوصفة من كتابنا حمية مقاومة الدهون.

تفاح مخبوز بالقرفة والجوز

تخيل أنك تدخل إلى مطبخ مليء برائحة القرفة الغنية والتفاح المخبوز في الفرن. هذا طعام مريح في أفضل حالاته. يتم تعزيز حلاوة التفاح الناعم الدافئ بواسطة شراب الرمان ، والجوز مقرمش ومرضي.

عدد 2 تفاح للخبز مثل ماكنتوش
1 كوب عصير رمان غير محلى
1 ملعقة صغيرة قرفة
16 جوز نصفي

قلب التفاح وضعه في طبق خبز. يُسكب عصير الرمان فوق التفاح. سيصبح هذا شرابًا عند طهيه.

رشي القرفة واخبزيها في فرن محمصة أو فرن على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج التفاحات. دهن التفاح بالشراب أثناء الطهي.

ضعي التفاح على الوجه وجوز وشراب. يخدم اثنين.

التغذية لكل حصة
251 سعرة حرارية
3 جم بروتين
41 جم كربوهيدرات
11 جم دهون

حقوق النشر © Renaissance Workshops Ltd. مستخدمة بموجب إذن.

تم توفير هذه المقالة لأغراض تعليمية عامة فقط وليس المقصود منها أن تشكل نصيحة أو استشارة طبية ، أو ممارسة الطب أو تقديم تشخيص أو علاج للرعاية الصحية ، أو إنشاء علاقة بين الطبيب والمريض ، أو تأييد أو توصية أو رعاية أي منتج أو خدمة خاصة بطرف ثالث من قبل المرسل أو الشركات التابعة له أو الوكلاء أو الموظفين أو مقدمي الخدمة. إذا كان لديك أو تشك في أن لديك مشكلة طبية ، فاتصل بطبيبك على الفور.


أفضل أطعمة الراحة في أمريكا

طبق من قشور المعكرونة محمل بجبن كريمي ، شمبانيا ، محمر بشكل مثالي. رش البهارات. وكل ذلك غني ولزج. That & rsquos the mac & rsquon cheese في Slows Bar B Q ، وهو مفصل حي في ديترويت حيث اكتسب الطبق الجانبي النجم لقب & ldquocrack-n-cheese & rdquo بفضل مذاقه اللذيذ للغاية.

هناك بعض الأطعمة التي تشعرك بالرضا والتي نصل إليها عالميًا عندما نحتاج إلى الراحة. وعاء معطر من شوربة الدجاج. جرعة من البطاطا المهروسة الحريرية. 10 مناديل من الشواء غير اللذيذ. قد تأتي اتجاهات المطاعم وتذهب ، لكن الأطعمة المريحة تبقى إلى الأبد. لحسن الحظ ، أمريكا غارقة في المطاعم حيث لم يخرج التقليد عن الموضة أبدًا.

& ldquo نظرًا لأن كل شيء من حولنا يتغير بشكل أسرع من أي وقت مضى ، فهناك & rsquos راحة في الأشياء التي تظل كما هي إلى حد كبير ، & rdquo تتأمل سلمى عبد النور ، كاتبة طعام ورحلات مقرها في نيويورك و ndashbas وتدون مدونات حول مغامراتها الغذائية على موقع salmaland.com. & ldquo هناك & rsquos سبب يجعل الطعام المريح مريحًا ، ونعرف ما الذي سيذوقه ، ونعرف كيف سنشعر عندما نأكله. هذا النوع من القدرة على التنبؤ لا يقدر بثمن

في هذا العصر من القلق من الطعام ، لا عجب أننا نشعر أحيانًا بالحاجة إلى التخلص من الكتاب بعيدًا والتعمق في الأطعمة التي تذكرنا بأوقات أبسط. & ldquo [أطعمة مريحة] تهدئ النفس من خلال تذكيرنا بذكريات الطفولة المريحة ، & rdquo تقول Peggy Trowbridge Filippone ، كاتبة عمود الطعام التي تكتب عن الطبخ المنزلي لموقع About.com. & ldquo بالنسبة لمعظمنا ، هذه الأطعمة بعيدة كل البعد عن الذواقة ، وهي عمومًا تلخص الطبخ المنزلي. & rdquo

بالطبع ، الأطعمة التي نميل إلى ربطها بالراحة ليس من المرجح أن تفوز بأي جوائز من خبراء التغذية وأخصائيي التغذية. في الواقع ، ربما يكون تحميل الكربوهيدرات غير المبرر هو العنصر الوحيد الأكثر إرضاءً في طبق طعام مريح. عندما سألت فيليبون قرائها عن مفضلاتهم ، أشادوا بالنجوم المحملة بالدهون والسعرات الحرارية مثل رغيف اللحم والبطاطا المهروسة والدجاج المقلي. (الغريب أن السلطات لم تكن و rsquot هي التي تحقق النجاح.)

أثناء البحث عن أفضل الأطعمة المريحة في America & rsquos ، تمسكنا بالأطباق المجربة والصحيحة التي تميل إلى إثارة الإحساس بالمكان. وجدنا شريحة لحم مقلية أكبر من تكساس في هيوستن ، والبسكويت والمرق تستحق الانتظار في ناشفيل ، وصفة حساء الدجاج المتوارثة عبر الأجيال في فيلادلفيا ، جنبًا إلى جنب مع مجموعة أخرى من المواد الغذائية الجيدة.

القاسم المشترك: كلهم ​​متواضعون ، محضّرون في المنزل ، وفي معظم الحالات ، كان نوع الأطباق التي قد تتسبب في أعمال شغب هو أن تقوم المطاعم بإزالتها من القائمة. حول الأشياء الوحيدة التي فزت بها و rsquot تجدها في قائمتنا هي أي مفاجآت جذرية. أليس & rsquot هذا النوع من الراحة؟ و [مدش]إيما سلولي


104 مكانًا للاستمتاع بالعشاء والمشروبات في الفناء

إخلاء المسؤولية: نظرًا لانتشار جائحة COVID-19 المستمر ، ندرك أن بعض الزائرين قد لا يشعرون حاليًا بالراحة عند تناول الطعام داخل المطاعم. & # xA0 في غضون ذلك ، يرجى دعم مطاعمك المحلية المفضلة بالترحيل أو التسليم بدلاً من ذلك! & # xA0 كن مستعدًا لارتداء أغطية الوجه ، & # xA0 ، تدرب على التباعد الجسدي ، واتصل مسبقًا لأن ساعات العمل قد تختلف عن ساعات العمل المنشورة. & # xA0 قبل كل شيء ، شكرًا لك على دعم مطاعم ومتاجر Bloomington & aposs.

مع عودة الربيع تأتي عودة تناول الطعام في الفناء & # xA0 & # x2014 أحد الأشياء المفضلة لدينا للقيام بها في B-Town. هناك شيء ما يتعلق بالاستمتاع بالعشاء والمشروبات بالخارج في دفء الربيع يبدو رائعًا بعد قضاء شتاء طويل في الداخل. تقدم العديد من المطاعم في المدينة & # xA0 طبقًا لتناول الطعام ، وقمنا بتقريبها جميعًا حتى لا تضطر إلى ذلك. انظر كم يمكنك شطب هذه القائمة في كل مرة تزورها!

استخدم قائمة التنقل هذه للانتقال من قسم إلى قسم:

المخابز ، & # xA0 المقاهي والحلويات

بلومينج تي
إذا كان الشاي هو المشروب المفضل لديك ، فإن بلومينج تي هو أمر لا بد منه. مع أكثر من 100 نوع من أوراق الشاي السائبة ، سيكون لديك مشروب جديد & # xA0 لتجربته في كل مرة تتوقف فيها عند المقهى. تذوق الشاي الخاص بك في النسيم الدافئ على فناء الشرفة الأمامية لإكمال التجربة.

موس الشوكولاته
The Chocolate Moose هو محل الآيس كريم المحبوب في Bloomington & aposs ، والذي يخدم المجتمع منذ عام 1933. استمتع بمغرفة أو اثنتين من الآيس كريم محلي الصنع في الفناء الخاص بهم & # x2014 تأكد من استخدام اللوحة الجدارية الخاصة بهم كخلفية للحصول على لقطة مثالية للصور الخاصة بك علاج قبل الحفر. & # xA0

كوب و غلاية شاي Co.
استمتع بمزيج شاي عضوي ومعجنات طازجة تحت أشعة الشمس وأشعة الشمس في Cup & amp Kettle. أنت تريد التقاط صورة لـ & aposGram هنا أيضًا & # x2014 مشروباتهم وعلاجاتهم جميلة جدًا بحيث لا يمكن مشاركتها!

كرامبل كوفي & امب بيكري
يقع Crumble في موقعين في المدينة ، وكلاهما يوفر أماكن جلوس في الفناء! استمتع بأحد مشروبات الربيع الجديدة (شاي مثلج بالفراولة والزعتر ، أي شخص؟) وبار مميز أثناء الاسترخاء في الطقس المنعش.

هارتزل وآيس كريم أبوس
Hartzell & aposs هي محطة مفضلة محليًا لتناول الآيس كريم الرائع محلي الصنع. يقدمون نكهات تقليدية وفريدة من نوعها ، والتي تتغير باستمرار. احصل على مخروط الآيس كريم ، و Spinner (تناولهم لمعاملة من نوع Blizzard) ، ومخفوق ، وشعير ، و # xA0float ، و sundae ، و Smoothie ، و parfait ، و Slush Puppie & # x2014 ، كل ما تريد ، ربما يقدمونه! حتى أنها تحمل الزبادي المجمد الخالي من الدسم والكاربولايت ، والآيس كريم القائم على الماء ومصل اللبن المحلى بسبليندا. اختر مغامرتك ، ثم اتجه عبر الشارع إلى People & Aposs Park للاستمتاع بمذاقك اللذيذ على طاولة النزهة.

قهوة هوبسكوتش
يوجد في Hopscotch موقعان في نهايات مختلفة من وسط مدينة B-Town ، وكلاهما يقع في مكان مناسب على B-Line Trail. ضع الجرو الخاص بك على مقود ، واذهب في نزهة صباحية & # xA0 على خط B ، وتوقف عند Hopscotch للاستمتاع بمشروب نيترو بارد مع مغرفة من الآيس كريم بينما تشاهد الناس مع كلبك.

مخبز ومقهى إنكويل
يقع The Inkwell في The Square ، وهو مكان رائع لتناول وجبة إفطار أو غداء غير رسمية مع صديق. تذوق شطيرة صفار مكسورة وكابتشينو في الفناء الخاص بهم & # x2014 it & aposs كل شيء عن & # xA0 الأشياء الصغيرة في الحياة.

جيفي تريت
صُنع طقس الفناء والآيس كريم بشكل أساسي لبعضهما البعض ، أليس كذلك؟ استمتع بجيفي تريت سيكلون المميز في الفناء في أحد موقعي مقاطعة مونرو لقضاء نزهة يوم مشمس مثالية.

قهوة Needmore & # xA0Roasters
قم بالقيادة إلى Needmore Coffee Roasters في صباح عطلة نهاية الأسبوع لاحتساء فنجان من القهوة ذات المصادر الأخلاقية والمزروعة دوليًا على أحد طاولات النزهة العديدة.

مخبز قوس قزح
أصدقاء نباتيون ، هذا الشخص والأفضل لك: Rainbow Bakery هو مخبز بلومنجتون و aposs نباتي 100 ٪ فقط. اخطو خارج الصندوق وجرب دونات القيقب بيكون & # x2014 ثق بنا في هذا. يبيع المخبز أيضًا قهوة Hopscotch ، وهناك القليل من الأشياء التي ترضي أكثر من القهوة والكعك تحت وهج الشمس.

سوما
يضم مقهى Bloomington الكلاسيكي هذا ثلاثة مواقع ، تتميز جميعها بفناء للزائرين لاحتساء عصائرهم ، أو الاستمتاع بجوهم ، أو تذوق الكعكات الخاصة بهم.
& # xA0

مصانع الجعة ومصانع النبيذ ومصانع التقطير والحانات

بير آند أبوس بليس
يقع Bear & aposs على الجانب الآخر من الشارع مباشرةً من جامعة إنديانا ومباني وصالات نوم الطلبة من الدرجة الثالثة ، مما يجعل الفناء مكانًا رائعًا لاحتساء البيرة والقيام ببعض مشاهدة الناس المستوحاة من IU. & # xA0bustle & # xA0bustle من حشد الكلية.

بتلر وينري وسط المدينة
يقدم Butler Winery غرفة تذوق جذابة في وسط مدينة بلومنغتون مع حديقة سرية جميلة. إنه مكان استرخاء ساحر & # xA0 للاستمتاع بكأس من النبيذ في يوم مشمس مشرق.

باتلر واينري & أمبير ؛ فينيارد
هل تريد تجربة الخمرة بأكملها؟ توجه إلى مزرعة العنب Butler & aposs للاستمتاع برحلة من النبيذ وأنت تعجبك بمساحة سبعة أفدنة جميلة من العنب المتزايد.

أرواح الكاردينال
الجلوس لتناول الكوكتيلات الحرفية و & # xA0artisan food في فناء Cardinal & aposs المطل على B-Line Trail يشبه بلومنجتون. هل تبحث عن اللحظة المثالية على Instagram؟ توجه إلى جانب المبنى لالتقاط صورة لمشروبك أمام جداريةهم & # x2014 لا تنسى استخدام #visitbtown!

شركة عصير الوحوش الصديقة
لتجربة B-Town الفريدة حقًا ، توجه إلى Friendly Beasts. متخصصون في عصير التفاح الصلب ، يتم تخمير جميع أنواع المشروب ومزجها هنا في بلومنجتون. يفتح كل من Taproom & amp patio & # xA0 للأشخاص من جميع الأعمار ، ويتم تقديم الوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية بالإضافة إلى عصير التفاح. تعتبر Friendly Beasts مثالية للعائلات والأزواج والأصدقاء على حدٍ سواء.

وظيفة التخمير
هل تبحث عن القليل من مصنع الجعة المخفي أثناء تواجدك في المدينة؟ الوظيفة هي مكانك. أنها توفر مجموعة مختارة باستمرار من البيرة في المنزل للاستمتاع في الفناء الخاص بهم في وسط مدينة B-Town. كما أنها توفر إمكانية مشاركة حرفية لا تصدق & # xA0sandwiches & # x2014 يتم التصويت على السندويشات الخاصة بهم دائمًا على أنها الأفضل في بلومنجتون!

كيلروي وأبوس على كيركوود
KOK هو عكس جوهرة مخفية تمامًا ، وهو أحد أشهر البارات في بلومنجتون. يعد الفناء الأمامي مكانًا رائعًا للاستمتاع بالغداء مع الأصدقاء في أحد أيام الأسبوع ، والفناء الخلفي هو المكان المناسب لك إذا كنت ترغب في تجربة حياة بار IU في عطلات نهاية الأسبوع. تقدم Roy & Aposs حاليًا أيضًا مقاعد فناء ممتدة خلال فصل الصيف كجزء من مبادرة مساحة المشاة فقط Kirkwood & Aposs.

نيك وأبوس إنجليش هت
يقدم Nick & Aposs فناءً صغيرًا أمام حانة Kirkwood الخاصة بهم ، ويشارك & # xA0they & aposre أيضًا في & # xA0Kirkwood & aposs مبادرة مساحة المشاة فقط. بالنسبة لأولئك الموجودين في المدينة من أجل الأحداث المتعلقة بـ Hoosier ، يعد Nick & aposs مكانًا رائعًا لتناول وجبة و / أو مشروبات ومشاهدة الناس على Kirkwood والاستمتاع بالثقافة الاجتماعية IU & # x2014 خاصة في يوم اللعبة.

أوليفر وينري
أوليفر هو واحد من أكبر مصانع النبيذ في الولايات المتحدة ، وقد تم تصنيفه من بين أفضل 25 مصنعًا للنبيذ يجب زيارتها. أراضيهم مثيرة للإعجاب تمامًا مثل اختيارهم اللذيذ للنبيذ & # x2014 بغض النظر عن الموسم ، يتمتع أوليفر دائمًا بمناظر طبيعية خلابة للاستمتاع بها من الفناء والأراضي الواسعة. لمحبي النبيذ ، أوليفر أمر لا بد منه في قائمة وجهات فناء بلومنجتون.

غرفة المدار
استمتع بمشروبات ما بعد العمل وهوت دوغ الذواقة في Orbit Room. إنهم يعرضون أماكن جلوس مؤقتة في الفناء في منتزه خارج المكان كجزء من مبادرة المساحة المخصصة للمشاة فقط في المدينة.

المجرى
تشتهر Sinkhole بعروض البيرة الفريدة الخاصة بها ، والتي يتم اختيارها يدويًا من مصانع الجعة في جميع أنحاء البلاد للحصول على تجربة طازجة وأكثر إثارة. استمتع ببيرة رائعة على & # xA0warm & amp ؛ دعوة & # xA0patio!

شركة تخمير سويتشارد
Switchyard هو المفضل المحلي بسبب & # xA0 تشكيلة البيرة الرائعة الخاصة بهم و Taproom & amp ؛ فناء لجميع الأعمار. إنه مكان رائع للعائلة للاسترخاء والاستمتاع بعد الظهر خارج المنزل.

الصنبور
احصل على مقعد في فناء The Tap & aposs ، واطلب بطاطس تاب الشهيرة (إنها تستحق الضجة ، ونعدك بذلك) ، واستمتع بمجموعة مختارة من أكثر من 450 بيرة وأنت تستمتع بالطاقة في قلب وسط مدينة بلومنجتون.

أبلاند بريوبوب
مشروبات فريدة وطعام رائع وفناء مناسب للكلاب: نحن مقتنعون بأن هذا هو الثالوث المقدس لتناول الطعام في الفناء ، ويمتلك أبلاند كل شيء.

حانة الطابق العلوي
يقدم The Upstairs تجربة فريدة لرواده & # x2014 يقع البار والفناء الخاص بهم في الطابق الثاني من مبنى على طراز strip-mall-esque في شارع Kirkwood ، مما يعني أنه يمكنك الاستمتاع بمشروبات رائعة وحتى أفضل & # xA0company أثناء إطلالتك على الزحام وأمبير. صخب الزواحف كيركوود و aposs. ارفع نخبًا إلى بوابات العينة القريبة والتقط صورة للحظة من أجل & aposGram.
& # xA0

المطبخ العالمي

عمريت الهند
مع أكثر من 100 طبق هندي أصيل في قائمتهم ، يقدم Amrit India شيئًا يستمتع به الجميع. استمتع بصخب وضجيج The Square وأنت تلتهم وجبتك في الفناء.

الأناضول
توقف عند الأناضول للاستمتاع بوجبة تركية أصيلة في فناء حديقتهم. مورقة ، نابضة بالحياة ، ومليئة بالزهور ، & # xA0it & aposs يسهل تصديقه & # xA0you & aposre & # xA0 تناول الطعام في حديقة متوسطية فعلية.

Anyetsang & Aposs Little Tibet
يمثل Little Tibet تهديدًا ثلاثيًا ، حيث أنهم & # xA0 متخصصون & # xA0in في المطبخ التبتي والتايلاندي والهندي. هل تتوق إلى الطعام التبتي؟ الزلابية أمر لا بد منه. هندي؟ عليك أن تذهب مع الكاري. التايلاندية؟ جرب توم كا. على أي حال ، استمتع بصحنك على الحديقة المظللة & # xA0patio.

بيتون جيروس
توجه إلى Btown Gyros لتناول وجبة متوسطية غير رسمية في شارع 4 th. يقدم المطعم الجيروسكوبات والفلافل والشاورما والمزيد. & # xA0 اجلس في الفناء وأغمض عينيك وأنت تستمتع بأجرتك & # x2014 للحظة ، قد تشعر وكأنك في الواقع تحت شمس البحر الأبيض المتوسط!

حديقة بورما
يقدم مطعم Burma Garden المتخصص في المأكولات البورمية مجموعة متنوعة من الأطباق الأصيلة بسعر رائع. تعرف على ثقافة الشارع الرابع من خلال الاستمتاع بوجبتك في الفناء.

هل الانصهار الآسيوي & # xA0Cuisine
يقدم Do مجموعة متنوعة من المأكولات الآسيوية فيوجن للاستمتاع بها في الفناء الخاص بهم. اختر ما إذا كنت تريد الجلوس تحت أشعة الشمس أو تحت القسم المغطى من الفناء ، اعتمادًا على حالة الطقس.

إل رانشيرو
قليل من الأشياء أفضل من الاستمتاع بالطعام المكسيكي الأصيل والمارغريتا في الشمس. توقف عند أحد مواقع El Ranchero & aposs في موقعين مع فناء ، وجرب quesabuena لتناول المأكولات المكسيكية الطازجة.

مطبخ فيتا + كافيه
يقدم Feta مجموعة متنوعة من خيارات الإفطار والغداء والعشاء الصحية المستوحاة من البحر الأبيض المتوسط. استمتع بأجواء البوتيك & # xA0 في الفناء والأعمال التجارية القريبة بينما تستمتع بوجبة # xA0 جديدة ومستدامة من مصادر مستدامة.

Grazie Italiano & # xA0
تبحث عن مطعم إيطالي راقي؟ لا تنظر أبعد من Grazie Italiano. ليلة الجمعة التي تقضيها في الاستمتاع بالبرانزينو المشوي أو لحم العجل الاسكالوبيني في فناء Grazie & aposs هي ليلة جمعة تمضيها جيدًا!

سعيد التايلاندية
يقدم مطعم Happy Thai المأكولات التايلاندية الأصيلة في جو مناسب للعائلة بسعر رائع. استمتع بتناول لفائف السبرينغ رولز التايلاندية ، وكاري ماسامان ، ووسادة البطاطس ، والمزيد في الفناء الواسع الملتف.

حديقة الهند
يقدم هذا المطعم الهندي الأصيل تفسيرًا حديثًا للأطباق الكلاسيكية ، وجميعها مصنوعة من مكونات طازجة عالية الجودة. استمتع بالطبق الهندي الخاص بك ووسط مدينة بلومنجتون في وقت واحد في الفناء الخاص بهم.

الأسد الأيرلندي
يقدم The Irish Lion شعورًا خفيًا غريب الأطوار & # xA0patio يسمى The Glen ، والاستمتاع بوجبتك الأيرلندية الأصيلة هناك ضرورة مطلقة خلال الأشهر الأكثر دفئًا. & # xA0

خوانيتا وأبوس
Juannita & aposs هو & # xA0 مطعم مكسيكي أصيل لذيذ & # xA0 مع سطح فناء رائع. الفناء ممتع بشكل خاص خلال عروضهم الخاصة في وقت متأخر من الليل & # x2014 Taco Tuesday ، و Pinata Party Friday ، و Eat Salsa Dance Salsa Saturday ، أي شخص؟

مطعم كوريا
استمتع بالمفضلات الكورية مثل bibimbap أو bulgogi أو japchae في مطعم كوريا وفناء Aposs الخلاب. هل تشعر بالمغامرة؟ جرب الحبار المقلي!

لا شاريدا
يقدم La Charreada مجموعة متنوعة من الأطباق المكسيكية والمشروبات في جو مريح. اصطحب وجبتك في الخارج إلى طاولة مظللة بمظلة في يوم لطيف للاستمتاع حقًا & # xA0in & # xA0relaxation.

لو بيتي كافيه
يقدم هذا المقهى الجذاب ، الواقع في B-Line Trail ، قائمة دائمة التغير من الأطباق المحلية على الطراز الفرنسي والحلويات. بينما هم من الناحية الفنية لا تملك فناءً & apost ، فهم يتلقون طلبات الغداء من نافذة على جانب المبنى الخاص بهم صباح يوم السبت & # x2014 احصل على كريب وقم بنزهة قصيرة أسفل الخط B للاستمتاع بتناول طعامك الفرنسي على طاولة النزهة.

التايلاندية
يوفر موقع My Thai & aposs في وسط المدينة أماكن جلوس على طراز الفناء في الشرفة الأمامية لمطعمهم. تذوق واحدة من العديد من عروض الغداء الخاصة بهم على طاولة الفناء المرغوبة في المرة القادمة التي تستمتع فيها بالطعام التايلاندي!

أوستريا راغو
Osteria هو مطعم إيطالي أصيل ساحر يقع في منزل متنقل على طراز 1880 & aposs في زقاق قبالة كيركوود. تقدم الجوهرة المخفية أماكن جلوس مؤقتة في الفناء كجزء من مبادرة مساحة المشاة فقط من Kirkwood & Aposs & # x2014 استمتع بالطعام الريفي المريح في الفناء بينما يمكنك ذلك!

مطعم عامي
Ami هو مطعم محلي مفضل عندما يتعلق الأمر بالسوشي. استمتع ببضع لفات مع الأصدقاء في فناءهم المريح عبر الشارع من حرم جامعة IU & aposs.

مطعم سميرة
جرب نكهات المأكولات الأفغانية الأصيلة في فناء Samira & aposs. سلطة السلمون المدخن هي الوجبة المنعشة المثالية في يوم دافئ بعد الظهر.

سيام هاوس
يضم Siam House فناءًا هادئًا وجذابًا يذكرنا بالحديقة التايلاندية. إنه & aposs المكان المثالي للاستمتاع بطبق سادة التايلاندية في يوم مشمس & # xA0.

كانتينا اجتماعية
هل تبحث عن طعام مكسيكي حديث مع لمسة مثيرة للاهتمام؟ لا تنظر أبعد من Social Cantina. إذا كان عمرك أكثر من 21 عامًا ، فإن الاستمتاع بالمرغريتا مع وجبتك & # xA0 أمر لا بد منه. احصل على طاولة في الفناء لمشاهدة بعض الناس في الساحة المزدحمة بينما تستمتع بالطقس الدافئ. & # xA0

سفرة كافيه
جرب المأكولات التركية التقليدية في فناء هذا المطعم العالمي. طبق المقبلات سوفرا وأبوس كومبو مشهور للغاية ويسمح لك بتجربة مجموعة متنوعة من طعام البحر الأبيض المتوسط ​​الرائع بسعر عادل.

طعم الهند
يقدم Taste of India المأكولات الهندية الشمالية والجنوبية الأصيلة ، وهو المفضل في الشارع الرابع. سطح الفناء الكبير هو المكان المثالي للاستمتاع بوجبتك وثقافة & quotInternational Row. & quot

3 أميجو
يقدم 3 Amigos وصفات عائلية أصلية مباشرة من المكسيك منذ عام 2015. تقدم قائمتهم الضخمة نكهات ليستمتع بها الجميع ، من chimichangas إلى burritos إلى fajitas وأكثر من ذلك بكثير. احصل على مقعد في الفناء المغطى الخاص بهم للحصول على أقصى قدر من المتعة. & # xA0

3 أميجوس تاكويريا
3 Amigos Taqueria هو الموقع الشقيق لـ 3 Amigos & apos # x2014 فهم يسعون جاهدين لمواصلة تقليد المطعم الأصلي أثناء المغامرة في عصر جديد من خلال قائمة الطعام الخاصة بهم. احصل على مقعد في الفناء وجرب صلصة الجبن الشهيرة مع وجبتك.

مطعم Viva Mas & # xA0Mexican Restaurant & amp Cantina
يقدم Viva Mas قائمة واسعة من المأكولات والمشروبات المكسيكية التقليدية. استمتع برحلة تيكيلا وناتشوز مشتركة في عطلة نهاية الأسبوع ، أو استمتع بوجبة غداء خاصة خلال أيام الأسبوع بأقل من 10.00 دولارات. على أي حال ، انغمس في الكوميديا ​​الخاصة بك في الفناء الكبير المغطى.
& # xA0

مطاعم محلية

افير اند ابوس بيتزا ايست
اطلب بيتزا كريم & أمب كريمزون & # xA0 من Aver & Aposs على الجانب الشرقي واستمتع بمذاقك الفريد من نوعه في الفناء.

مقهى بدراك
بدراك هو مكان رائع لتناول الفطور والغداء المحلي. استمتع برحلة من العصائر الطازجة إلى جانب أحد أطباقهم اللذيذة & # x2014 نوصي بتوقيع كوبانو وقطع التوست الفرنسية & # xA0 (في الفناء ، بالطبع).

بيج وودز بلومينجتون
يوفر Big Woods منطقة جلوس في الفناء على الشرفة الملتفة والفناء الخلفي. إن طعامهم الحرفي ، والبيرة في المنزل ، والكوكتيلات المميزة تجعلهم المكان المثالي للحاق بالأصدقاء ، أو لقضاء ليلة في موعد غرامي ، أو علاج العائلة بتناول وجبة رائعة.

بوب أند أبوس برجر
إذا لم تختبر قط برجر بوب أند أبوس إلك ، اصطحب نفسك إلى مفصل البرجر المحلي واستعد للطابق. وفر مساحة لواحد من مخفوقات الحليب اللذيذة المغموسة يدويًا & # x2014 ما هو أفضل وجبة في الفناء من البرجر وبعض البطاطس المقلية والحليب المخفوق؟

Bucceto & aposs Smiling Teeth West
يقدم مطعم Bucceto & aposs المأكولات الإيطالية مع لمسة من الإلهام الكاليفورني. استمتع بالبيتزا النابضة بالحياة & # xA0 المبتكرة مع العائلة في فناء Bucceto & Aposs West Side.

BuffaLouie & أبوس
يقع BuffaLouie & aposs على الجانب الآخر من الشارع من Sample Gates ، ويوفر أجنحة لا تصدق من العظام والعظام وتجربة تناول طعام رائعة في IU. احصل على مكان على أحد طاولات النزهة & # xA0 في يوم جميل واستمتع بثقافة الحرم الجامعي.

بوتش آند أبوس & # xA0Grillacatessen & amp Eatzeria
تلتقي نيويورك بإيطاليا في متجر السندويتشات والبيتزا والسلطة. تضمن قائمة Butch & aposs & # xA0 متعددة الصفحات وجود & amp ؛ aposs شيء يستمتع به الجميع ، وتوفر طاولات النزهة العديدة مكانًا رائعًا لتذوق النكهة.

ج 3
يقع C3 في مجتمع قرية جذاب في بلومنجتون ، ويقدم كوكتيلات مصنوعة يدويًا ومأكولات موسمية. فناءهم ، الذي يستضيف غالبًا عروض موسيقية محلية ، & # xA0 مثالي لقضاء ليلة رومانسية.

مقهى بيزاريا
استمتع ببيتزا على طراز نيويورك في مطعم البيتزا هذا وفناء Aposs. نوصيك بشدة بالذهاب مع السجق المفتت & # x2014 ثق بنا. يقدم مقهى Pizzaria & # xA0 حاليًا المزيد من أماكن الجلوس في الفناء أكثر من المعتاد كجزء من مبادرة مساحات المشاة فقط من Kirkwood & Aposs.

حصان جامح
كريزي هورس هو مكان محلي مفضل آخر ، ولديهم فناء رائع. إنه مكان غير رسمي مثالي للقاء الأصدقاء لتناول العشاء ومشروبات # x2014 وهم يحملون 80 نوعًا من البيرة من جميع أنحاء العالم ، بالإضافة إلى البيرة المحلية والاستيراد والبيرة الصغيرة والبيرة ، بالإضافة إلى شريطهم الكامل.

Dagwood & Aposs Deli Sub Shop
يفتخر Dagwood & Aposs بمعرفتهم بمخطط الساندويتش المثالي. قم بإنشاء الفرع المثالي الخاص بك ، أو جرب واحدة من التلفيقات المميزة الخاصة بهم. قم بتذليل ذلك الولد الشرير في الفناء الخاص بهم لتقدير قوة الغواصة الرائعة في يوم مشمس بالكامل.

بيتزا دافنشي و باستا
إذا كنت تفضل البيتزا والمعكرونة التقليدية على طراز نابولي ، فتوجه إلى Da Vinci & aposs. إنها توفر وفرة من أطباق & aposzas والمعكرونة الفريدة لتستمتع بها في فناء وسط المدينة. نوصي ببيتزا بيرا لأولئك الذين يريدون الخروج على أطرافهم وتجربة شيء مختلف.

إريك جوردون و aposs Greek Pizzeria
لا يوجد نقص في أماكن البيتزا التي يمكنك تجربتها في B-Town ، ويعتبر Eric Gordon & aposs Greek Pizzeria أحد الأحدث الذين انضموا إلى الرتب. أحد أفضل عروض الغداء الخاصة بهم يتضمن & # xA0a بيتزا صغيرة وطلب من أعواد خبز زبدة الثوم بأقل من 10.00 دولارات و # x2014 chow down & # xA0 في الفناء المقابل لاستاد ميموريال.

فارمبلومينجتون
مراوح من المزرعة إلى المائدة ، FARM هي مكانك. استمتع بالطعام المستوحى من الموسم في مكان غير تقليدي وعتيق ، وبطاطس # x2014 FARM الشهيرة ضرورية في الفناء. تم أيضًا توسيع مقاعد الفناء في هذا المطعم مؤقتًا كجزء من مبادرة مساحات المشاة فقط في المدينة و aposs.

فات دان وأبوس شيكاغو ستايل ديلي
الهوت دوغ والبرغر واللحوم المدخنة هي ما ستجده في Fat Dan & aposs. هل هناك طريقة أفضل للاستمتاع بهذه الأطعمة من تناولها تحت أشعة الشمس وأشعة الشمس؟ نحن لا نعتقد ذلك.

سوق العيد وقبو الأمبير
يقدم Feast مجموعة من الأطعمة الشهية الفريدة من نوعها لوجبات الإفطار والغداء والعشاء والحلويات. إنه مكان رائع لتجربة شيء خارج الصندوق ، مثل خبز لحم الضأن أو كونفيت البط. الأجواء في الفناء مثالية للتاريخ أو التجمع الحميم. & # xA0

Goodfella & aposs Pizzeria
مستوحى من ثقافة نيويورك ، يقدم Goodfellas الفطائر المتخصصة والكالزونيس والغواصات المخبوزة في الفرن. يقع مطعمهم في كيركوود ، لذا فإن الفناء وأماكن الجلوس المخصصة للمشاة فقط & # xA0 هي مكان رائع لأولئك الذين يستمتعون بمشاهدة الناس.

خلية نحل
يقدم Hive طعامًا مريحًا سريعًا وطازجًا وصحيًا على الإفطار والغداء والعشاء. الفناء الخاص بهم صديق للكلاب ، مما يجعله المحطة المثالية بعد المشي اليومي.

inBloom يأكل + عصير
إذا كنت تبحث عن لحظة رائعة لتناول الطعام على إنستغرام ، فلا تنظر إلى أبعد من إنبلوم. أوعية العصائر الخاصة بهم هي الأشياء التي تصنعها IG أحلامهم ، وطاولات الفناء الخاصة بهم تشكل الخلفية المثالية.

يضحك بلانيت كافيه
استمتع بالبوريتو والسلطانيات وكويساديلا المستوحاة من ولاية كاليفورنيا في Laughing Planet وفناء كبير. توقف عند سوما ، الواقعة في الطابق السفلي من نفس المبنى ، لتناول القهوة بعد وجبتك.

ليني وأبوس
يقدم Lennie & aposs البيتزا والمعكرونة والسلطات الرائعة ، ونحن نحب بشكل خاص وجبة الغداء الخاصة بهم البالغة 10.00 دولارات. اطلب شريحة وسلطة أو سلطة وحساء أو حساء وشريحة للاستمتاع بها في الفناء أو في مساحة المشاة فقط في كيركوود.

ماليبو جريل
يقدم مطعم Malibu المأكولات البحرية وشرائح اللحم المستوحاة من ولاية كاليفورنيا ، ويتميز بأجواء غير رسمية وراقية مثالية لعشاء مناسب خاص. استمتع بأجوائك الرائعة في الهواء الدافئ في الفناء للحصول على أجواء إضافية. & # xA0

الأم الدب وأبوس الغرب
يمكن القول إن بلومنجتون وأبوس هو أفضل مطعم بيتزا ، موقع Mother Bear & aposs الجديد على الجانب الغربي من المدينة يوفر فناءً لك للاستمتاع بالفطيرة والمعكرونة والأجنحة والمزيد.

البومة
سيحب النباتيون قائمة The Owlery & aposs النباتية. يوصى بشدة بالبوتين الخاص بهم من قبل البلدات النباتية لدينا ، ونحن نراهن أن مذاقه أفضل عند الاستمتاع به في فناء وسط المدينة.

ملعقة قابلة للكسر
The Spoon هو المفضل المحلي المحبوب. إن أجواءها الغريبة وفناء الحديقة السرية والطعام الرائع تجعلها تجربة رائعة. إذا كنت من محبي السلمون ، فعليك أن تجرب سمك السلمون المدخن بيني وسمك السلمون المدخن & # x2014 وهما من أفضل أطباق الإفطار في Bloomington & aposs.

أطباق راش
تقدم Rush Bowls قائمة واسعة من العصائر القابلة للتخصيص وأوعية العصائر. هدفهم هو تزويد Bloomington بخيارات طعام سريعة وصحية ومشبعة ولذيذة. ما هو أفضل من الاستمتاع بوعاء العصير في الفناء في يوم جميل ومشمس؟

منظر خلاب
يطل على & # xA0Monroe Lake و & # xA0Hoosier National Forest ، يمكن القول إن Scenic View هو أفضل موقع لتناول الطعام في الفناء في Bloomington & aposs. لتجربة رائعة حقًا ، تناول العشاء في الفناء وشاهد غروب الشمس فوق البحيرة & amp & # xA0forest.

الحجر الجنوبي
يجب أن يتوقف عشاق Cajun والطعام المستوحى من الكريول بالتأكيد عند Southern Stone. يعد الاستمتاع بطبق من الروبيان والحصى في الفناء طريقة رائعة لبدء أي يوم.

بيتزا سوينغ ان
تفخر Swing-In بكونها أفضل بيتزا عادية في جميع أنحاء المدينة. استمتع ببعض البيتزا اللذيذة والمعكرونة والأجنحة وسترومبولي & # xA0 في الفناء الخاص بهم في المرة القادمة التي تبحث فيها عن العودة إلى الأساسيات.

مطبخ الكمأ الفاخر و 56 درجة بار
استمتع بمجموعة كبيرة من الأطباق ، من المأكولات البحرية إلى النكهات العالمية إلى عشاء شرائح اللحم الكلاسيكي ، في فناء Truffles & apos الصغير الحميم.

ابتاون كافيه
يُعد Uptown مطعمًا راقيًا مفضلًا محليًا ، ويقدم وجبة فطور وغداء وعشاء مستوحاة من نيو أورليانز. لديهم الكثير من أماكن الجلوس في الفناء لتقديمها ، حيث أنها مدرجة في خطة مساحات المشاة فقط من Kirkwood & Aposs.

قرية ديلي
Village Deli هي واحدة من أكثر أماكن الإفطار المحبوبة في B-Town & aposs. إنه & aposs مشغول دائمًا في عطلات نهاية الأسبوع ، لذلك نوصي بالوصول إلى هناك مبكرًا إذا كنت تريد اختيار مقاعد الفناء. يذهب الجلوس.

حانة القرية
The Village Pub عبارة عن حانة تقدم الطعام الراقية تشتهر بطعامها الرائع والكوكتيلات والأجواء غير التقليدية. استمتع بواحدة من وجباتهم الذواقة وكوكتيلاتهم الحرفية في الفناء الخلاب.

وي ويلي وأبوس
Wee Willie & Aposs هو مطعم إفطار كلاسيكي مع قائمة طعام مليئة بالطعام المريح. يقع Wee Willie & Aposs في بلدة مقاطعة مونرو المجاورة لنا ، وهو مكان رائع لأخذ العائلة لتناول الإفطار في الفناء في بيئة يسير بخطى بطيئة.

Windjammer Bar and Grill
يعد Windjammer جزءًا من Fourwinds Lakeside Inn & amp Marina & # xA0and وهو مفتوح لكل من ضيوف المنتجع والجمهور. يواجه الجزء الخلفي من المطعم بالكامل بحيرة Monroe Lake و & # xA0 يتميز بجدار بإطار وسقف لأقصى إطلالات على البحيرة. اصطحب معك & # xA0fare & # xA0 إلى الخارج إلى الفناء الضخم للاستمتاع بالبحيرة أكثر.

Yogi & Aposs Bar & amp Grill
Yogi & aposs هي مؤسسة معجبة بـ IU بقدر ما يذهب تناول الطعام في B-Town. يوفر موقعهم الجديد في وسط المدينة أماكن جلوس في الفناء مقابل العديد من البارات الشهيرة & # x2014 & amp ؛ مكان رئيسي لمشاهدة الناس خلال ساعات المساء المتأخرة!
& # xA0

السلاسل الوطنية

جاموس أجنحة البرية
حنين أجنحة من الأمة و المفرد الحبيب المفصل الجناح؟ توجه إلى Bdub & aposs للاستمتاع بحزمة الجناح والبيرة في الفناء الخاص بهم.

مطبخ شيدر وأبوس سكراتش
استمتع بأجواء صديقة للأسرة وطعام مريح على طراز تكساس في فناء Cheddar & aposs.

الفرخ فيل أ
ما & أبوس أفضل من ساندويتش دجاج Chick-Fil-A و & # xA0waffle fries؟ ساندويتش دجاج Chick-Fil-A و & # xA0waffle fries في الفناء.

شيبوتل
يوجد في Chipotle موقعان في المدينة ، وكلاهما يوفر منطقة جلوس في الفناء. ومع ذلك ، فإن موقع Kirkwood وفناء aposs أكبر قليلاً ، وستحصل على عنصر مشاهدة الناس. سوف نترك الأمر لك لتختار مغامرتك في فناء Chipotle.

كولفر وأبوس
يقدم Culver & Aposs بعضًا من أفضل البرغر للوجبات السريعة ، وخثارة الجبن وخلاطات الخرسانة من خارج هذا العالم. استمتع بوجبتك في الفناء المظلل للحصول على أقصى قدر من المتعة. & # xA0

خمس شباب
فايف جايز هو مطعم برجر رائع آخر على مستوى البلاد. استمتع ببرغر وأمبير باج فرايز في أحد الفناءين في المدينة.

جيمي جون وابوس
استمتع بفرصة فظيعة في فناء أي من مواقع Bloomington Jimmy John & aposs الثلاثة. & # xA0

دجاج جويلا وابوس الحار
في المرة القادمة التي تشتهي فيها الدجاج المقلي ، تخطي KFC & aposs وجرب Joella & aposs بدلاً من ذلك. صلصات التغميس في المنزل فريدة من نوعها & # xA0delicious ، وبطاطس بارم بالثوم هي ضرورة مطلقة. هل هناك طريقة أفضل للاستمتاع بوجبة دجاج مقلي أفضل من الاستمتاع تحت أشعة الشمس في الفناء؟

مكاليستر وأبوس ديلي
يقدم مطعم The Nation & Aposs المفضل لديك فناءً صغيرًا مظللًا في بلومنجتون ، مما يجعله مثاليًا للاستمتاع بساندويتش McAlister & Aposs المفضل لديك والشاي المثلج الشهير.

شركة نودلز أند أمبير
هل تتوق إلى وعاء من المعكرونة سريع ولذيذ؟ توقف عند أحد مواقع Bloomington & aposs اثنين من المعكرونة ، واشرب النودلز في الفناء.

الخبز بانيرا
لتناول وجبة مريحة محضرة حديثًا ، توجه إلى Panera Bread. لأقصى قدر من الراحة ، دع الشمس تدفئك وأنت تتذوق حساءك وساندويتش # xA0 في الفناء.

بوتبيلي ساندويتش شوب
فكر في Potbelly على أنها مترو أنفاق مرتفع & # x2014 فهي تقدم غواصات وسلطات وأطباق جانبية رائعة. يقع Potbelly & aposs patio أيضًا في Kirkwood ، وهو مكان رائع آخر لمشاهدة الناس لحشد IU.

قدوبا مكسيكان جريل
هل تفضل Qdoba على Chipotle؟ احصل على نكهة مكسيكية في موقعها على الجانب الآخر من Sample Gates وتناول الطعام في الفناء.

ستاربكس القهوة
تحتوي جميع مواقع ستاربكس في المدينة على فناء للاستمتاع بمشروبات المقاهي المفضلة للأمة.

ويندي آند أبوس
يتميز Wendy & aposs على الجانب الشرقي بفناء صغير لتجلس فيه وتستمتع ببرغرك الكلاسيكي & # xA0fries و Frosty.


فوائد للصحة والروح

مسحوق الكاكاو العضوي هو مسحوق سعيد يحفز إنتاج الإندورفين الذي نعرفه جميعًا. إذا كنت تشعر باللون الأزرق وتحتاج إلى طعام صحي ، جرب كرات البروتين المغطاة بمسحوق الكاكاو. ستحصل على كمية رائعة من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى أنها & # 8217ll تحسن وتدعم صحتك العامة.

الكاكاو العضوي: معلومات غذائية

لن تصدق & # 8217t كمية الألياف الموجودة في مسحوق الكاكاو ، وكذلك مستويات الحديد والكالسيوم. هذا المزيج يجعل هذا المنتج فريدًا ، حيث أنك ربحت & # 8217t تجد الكثير لتقديم نفس القيم. إذا لم تحصل على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي ، فهذا أمر لا بد منه بالتأكيد ، جربه وأضفه إلى العصائر وكرات البروتين ، ستلاحظ الفرق في وقت قصير. إلى جانب ذلك ، يساعد الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز في دعم صحة العظام. علاوة على ذلك ، يعد هذا المسحوق منتجًا ممتازًا آخر لإضافته إلى نظامك الغذائي الخالي من الغلوتين ، تهانينا ، إنه مفيد.


خمس طرق لإحضار hygge إلى طبقك

يقول لينو ساورو: "خلال فصل الشتاء ، أحب أن أطهو مع المزيد من الخضروات البرية مثل السلق السويسري والخرشوف والهليون البري ، فهي كلها رائعة بالنسبة لك".

2. تذوق كل لقمة

"اجلس بعيدًا عن هاتفك ورسائل البريد الإلكتروني والتلفاز - حيث يمكن أن تغلق الجهاز الهضمي وتسبب لك التوتر. بدلاً من ذلك ، ركز على الأكل الواعي. للقيام بذلك ، أبطئ وانخرط في عملية الأكل وانظر كيف مذاق الطعام ، يقول سيبل "رائحته ومظهره".

3. تهدئة بالتوابل

"عيد الميلاد في السويد هو أهم ما يميز أشهر الشتاء الطويلة. يتم استخدام القرنفل والهيل والقرفة والزنجبيل والبرتقال في جميع أطباق عيد الميلاد التقليدية بما في ذلك النبيذ والشاي. بالنسبة لنا ، أصبحت هذه المكونات مكونات جيدة تذكرنا بـ وقت دافئ وساحر في عيد الميلاد "، كما يقول تشيريلاس.

يوصي Sepel أيضًا بتتبيل وعاء نباتي لطيف عن طريق القلي بزيت جوز الهند وإضافة الكركم والكمون ورقائق الفلفل الحار.

4. جميلة حتى لوحة الخاص بك

يقول سيبل: "قدم الطعام بشكل جيد في وعاء أو طبق أبيض نظيف ونظيف ، ثم أضف الأعشاب الطازجة للتزيين".

يوصي Chirilas أيضًا باستخدام أدوات مائدة لطيفة. "نضيف مستوى من الراحة للتفاعل مع الطعام في Fika من خلال تقديم سكاكين خشبية لنشر الزبدة على الخبز المحمص لدينا. سكاكين زبدة الأخشاب موجودة في جميع المنازل الاسكندنافية وهي محبوبة كثيرًا وتعزز التجربة في أعين عملائنا ،" شيريلاس.

5. لا تنغمس في الحلوى

من النوع الصحي. جرب هذه الكعك ، موس الشوكولاتة الصحي ، الفاكهة اللذيذة مع كريمة الكاجو أو أي شيء من Teresa Cutter.


كعكة الشوكولاتة المطلقة

سخني الفرن إلى 160 درجة مئوية / مروحة 140 درجة مئوية / غاز 3. زبدة وصفيحة كعك مستديرة 20 سم (بعمق 7.5 سم).

ضعي 200 جرام شوكولاتة داكنة مقطعة في مقلاة متوسطة مع 200 جرام زبدة.

امزج 1 ملعقة كبيرة من حبيبات القهوة الفورية في 125 مل من الماء البارد واسكبها في المقلاة.

يسخن على درجة حرارة منخفضة فقط حتى يذوب كل شيء - لا تسخن. أو تذوب في الميكروويف لمدة 5 دقائق مع التقليب حتى المنتصف.

اخلطي 85 جرام دقيق ذاتي التخمير ، 85 جرام دقيق عادي ، ربع ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا ، 200 جرام سكر موسكوفادو خفيف ، 200 جرام سكر كاستر ذهبي و 25 جرام مسحوق كاكاو ، واسحبي أي تكتل.

اخفقي 3 بيضات متوسطة الحجم مع 75 مل من اللبن.

يُسكب مزيج الشوكولاتة المذابة ومزيج البيض في خليط الدقيق ويقلب كل شيء حتى يصبح قوامًا ناعمًا وسيلًا إلى حد ما.

اسكبيها في الصينية واخبزيها لمدة ساعة 25 - ساعة و 30 دقيقة. إذا دفعت سيخًا إلى المنتصف ، يجب أن يخرج نظيفًا ويجب أن يكون الجزء العلوي صلبًا (لا تقلق إذا كان يتشقق قليلاً).

اتركيه ليبرد في العلبة (لا تقلق إذا انخفض قليلاً) ، ثم اقلبه على رف سلكي ليبرد تمامًا. قطع الكعكة الباردة أفقيا إلى ثلاثة.

لعمل الغاناش ، ضعي 200 جرام من الشوكولاتة الداكنة المقطعة في وعاء. يُسكب 300 مل من الكريما المزدوجة في مقلاة ، ويُضاف 2 ملعقة كبيرة من السكر الناعم الذهبي ويُسخن حتى يوشك على الغليان.

ارفعي النار واسكبيها فوق الشوكولاتة. قلّب حتى تذوب الشوكولاتة ويصبح المزيج ناعمًا. تبرد حتى تصبح أكثر سمكًا قليلاً ولكن لا يزال قابلاً للتطبيق.

ضع الطبقات مع القليل من الغاناش. اسكبي الباقي على الكيك واتركيه يسقط على الجوانب وامسحي فوق أي فجوات بسكين لوح الألوان.

تُزين بـ 50 جرام شوكولاتة مبشورة أو 100 جرام شوكولاتة كيرلز. الكعكة رطبة ولزجة لمدة 3-4 أيام.


27 كاتب طعام و # 038 خبراء تغذية يشاركون وصفاتهم المفضلة من العصائر الخضراء البسيطة

العصائر الخضراء منتشرة بشكل كبير ، خاصة لأولئك الذين يرغبون في تناول الطعام الصحي ولكنهم دائمًا في حالة فرار. العصائر الخضراء هي من بين أصح أنواع العصائر الصحية التي يمكنك الاستمتاع بها ، مما يعني أنك ستحصل على جميع فوائد علاج منعش ولذيذ دون الشعور بالذنب! كما أنها مثالية لمن يتبع حمية باليو.

الخبر السار: يمكنك الاستمتاع بعصير أخضر لذيذ دون قضاء الكثير من الوقت في المطبخ. إذا كنت & # 8217 أثناء التنقل ، فتوقف عند متجر Edible Arrangements® المحلي للحصول على عصير أخضر لذيذ يمكنك الاستمتاع به في الطريق إلى العمل ، كوجبة غداء لذيذة ، أو وجبة مستحقة في نهاية اليوم.

تتضمن قائمة Edible® Treats الخاصة بنا مجموعة متنوعة من الخيارات الشهية اللذيذة ، ولن تخمن أبدًا أنها & # 8217d مفيدة بالفعل لك! جرب مزيجنا المنعش من الأناناس + المن واللفت ، أو اصنع العصير الخاص بك عن طريق اختيار المكونات من قائمة Create-Your-Own الخاصة بنا ، مثل مزيج لذيذ من الموز والأناناس واللفت. أضف ملعقة من بروتين مصل اللبن للحصول على كمية إضافية من البروتين. هل تبحث عن عصير الكيتو الغذائي الصديق للنظام الغذائي؟ جرب مزيجًا من التوت الأزرق واللفت ومسحوق البروتين. الخيارات لا حصر لها!

لمزيد من وصفات العصائر الخضراء اللذيذة ، نطلق دعوة للحصول على أفكار واستجابات منسقة أدناه. (ملاحظة: Edible Arrangements® لا تؤيد أي من الشركات أو الأفكار التي تمت مناقشتها أدناه ، لكننا طلبنا اقتراحات للحصول على بعض وجهات النظر المختلفة.) استمر في القراءة لمعرفة ما قاله المساهمون الذين أجابوا على استعلامنا.

كام فينلي

Cam هو مدون وناشر لموقع RealHomeJobsNow.com ، وهو موقع مخصص لمساعدة الباحثين عن عمل في العثور على عمل شرعي يمكن القيام به من المنزل. كانت هي & # 8217s تبحث عن العمل في المنزل وتعمل في المنزل منذ عام 2008.

& # 8220 إن وصفة العصير الأخضر البسيطة المفضلة لدي تصنع عصيرًا مشرقًا ولذيذًا يحافظ على لونه الأخضر الجميل ويوفر مزيجًا رائعًا من الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتين والألياف وأوميغا 3.

  • 2 حفنة من السبانخ
  • 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة
  • 1 مغرفة مسحوق بروتين غير منكه
  • 2 تفاح Granny Smith ، محفور
  • 2 سيقان كرفس
  • 1/2 كوب من قطع الأناناس (أو أكثر / أقل حسب المذاق المرغوب)
  • المياه المفلترة (كافية للوصول إلى القوام المطلوب)

& # 8220 امزج واستمتع! ملاحظة: إذا كنت تفضل عصيرًا باردًا ، فتأكد من استخدام الماء البارد و / أو إضافة الثلج. إذا كنت تستخدم خلاطًا عالي القوة الكهربائية ، فيمكنك مزج جميع المكونات مرة واحدة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فخلط المكونات الثلاثة الأولى بالماء ، ثم أضف الباقي بكمية كافية من الماء للوصول إلى القوام المطلوب. & # 8221

كايلي غولدشتاين

كايلي غولدشتاين كاتبة سفر وطعام وخبيرة يابانية في Tourist Japan.

& # 8220Matcha معروفة بفوائدها الصحية بما في ذلك مضادات الأكسدة وخصائصها الطبيعية لإزالة السموم. يُصنف الماتشا على أنه طعام خارق ، وهو مصنوع من أوراق الشاي الأخضر ، وهو جزء من معظم الأنظمة الغذائية في اليابان. يتم استهلاكها في الغالب في الشاي ، ولكنها مدرجة أيضًا في الآيس كريم والحلويات وبالطبع العصائر!

& # 8220A في Tourist Japan ، يعد صنع عصير الماتشا أحد أفضل الطرق لبدء الصباح بشكل صحيح. يحتوي الماتشا أيضًا على مادة الكافيين التي تحدث بشكل طبيعي مع الثيانين والتي يمكن أن تحل محل قهوة الصباح ، مما يعطي دفعة من الطاقة تدوم لفترة أطول ولا تفعل ذلك.
لها نفس تأثيرات القهوة. يعد خلط ماتشا مع الفاكهة أحد أفضل الطرق لدمج هذا الطعام الفائق القوة وتعزيز نكهته الترابية.

& # 8220Matcha Mango Morning Smoothie:

  • 1 موز مجمد
  • 1/2 كوب مانجو (طازج أو مجمد)
  • 2 ملعقة صغيرة مسحوق ماتشا
  • 1 كوب حليب خالي من الألبان مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند

& # 8220 مزيج الفاكهة وماتشا لذيذ ، وصحي ، وشبع - طريقة مثالية لبدء الصباح. من خلال عدم إضافة أي بروتين آخر إلى هذا المخفوق (مثل حليب الصويا أو السبانخ أو مسحوق البروتين) ، فإنه يساعد في الحفاظ على الخصائص القوية لماتشا. خلط الحديد مع الشاي الأخضر في الواقع يقلل من خصائص EGCG (مضادات الأكسدة). & # 8221

الأمل بولينجر

Hope Bolinger هو وكيل أدبي ، روائي سيتم نشره قريبًا ، وعشاق العصائر.

& # 8220 وصفة العصائر الخضراء البسيطة المفضلة لدي هي:

  • موزة واحدة
  • حفنة من السبانخ
  • نصف حبة أفوكادو
  • حليب الأرز ، ويغطي المكونات في الخلاط

& # 8220 تعليمات: اخلط جيدًا حتى تصبح ناعمة. اعتمادًا على الخلاط ، قد تحتاج إلى استخدام مصفاة. يخدم 2 أو أكثر ويمكن إضافة المزيد من الموز أو السبانخ لتقديم المزيد. & # 8221

ديانا توماسيلي

ديانا توماسيلي محترفة في العلاقات العامة ووسائل التواصل الاجتماعي ومقرها بيتسبرغ. تعرض مدونتها ، PRetty in Pittsburgh ، رؤى حول العلاقات العامة وصناعة التسويق ، بالإضافة إلى السفر وأحداث بيتسبرغ واللياقة والطعام والمرح.

& # 8220 إليكم وصفتي المفضلة:

  • 1 كوب حليب لوز
  • موزة واحدة (مجمدة ثم مذابة قليلاً هي المفتاح للحصول على أفضل قوام!)
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
  • 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان
  • 1 ملعقة صغيرة كركم
  • قطع الأناناس والمانجو (أحب أن أشتريها في قسم الفريزر حتى تكون جاهزة تمامًا)
  • حفنة عملاقة من السبانخ & # 8221

كريستين نوزيك

كريستين نوزيك رائدة أعمال ومتحمسة للصحة. وهي المؤسس المشارك لشركة Cirkle Kids Designs ، وهي شركة ملابس أطفال مصممة بعناية ومنسقة بمهمة اجتماعية مهمة.

& # 8220 بينما قد يكون من المغري الوصول إلى أحد ألواح الطاقة عالية المعالجة أو المخبوزات (نعم ، أعلم أنها لذيذة!) لدرء آلام الجوع في منتصف النهار ، فإن جسمك وعقلك وقلبك سيفعلون ذلك. شكرا لك إذا لم تفعل. مع القليل من العمل التحضيري ، يمكن أن تستغرق العصائر بضع دقائق فقط لتكون خيارًا ممتازًا لاستبدال الوجبة أثناء التنقل.

& # 8220 هذه الوصفة البسيطة من العصائر الخضراء تحوي لكمة غذائية ، وتبقيك ممتلئًا وحيويًا طوال اليوم. أفضل جزء - هو & # 8217s لذيذ!

& # 8220Pro نصيحة: قسّم المكونات إلى أكياس يمكن إعادة إحكام غلقها في وقت مبكر ، بحيث يكون صنع العصير الخاص بك سهلاً مثل الإمساك به وخلطه في طريقك للخروج من المنزل.

  • 1 كوب فواكه مدارية مجمدة (الأناناس يوفر الجهاز الهضمي المهم
    الإنزيمات التي تساعد على منع الالتهاب)
  • 1 موزة طازجة (للكربوهيدرات الصحية والبوتاسيوم)
  • 1 كوب سبانخ طازجة (للألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم)
  • 1 كوب كرنب طازج (الفوائد الصحية مذهلة: محمل بالفيتامينات A و C و K و B6 ومضادات الأكسدة وبيتا كاروتين والبوتاسيوم والكالسيوم)
  • 1-2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا (غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف والحديد والكالسيوم)
  • 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة (معبأة بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف)
  • نصف كوب حليب (اضبطه لتحقيق السماكة المرغوبة - ينصح بحليب جوز الهند أو اللوز للحصول على دفعة لذيذة من الكريمة)
  • ربع كوب زبادي يوناني عادي قليل الدسم (اختياري)

& # 8220 تعليمات: امزج جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة. استمتع! & # 8221

ريان ويليامز

تمتلك Rhian مدونة طعام حيث تنشر وصفات سهلة ، نباتية وخالية من الغلوتين ، مع التركيز على الأطعمة الصحية المريحة والحلويات المحلاة بشكل طبيعي باستخدام مكونات نباتية. لقد أجرت الكثير من التغييرات في النظام الغذائي بعد تشخيص إصابتها بالتهاب القولون التقرحي في عام 2015 وقررت مشاركة إبداعاتها الجديدة في الوصفات عبر الإنترنت.

& # 8220 وصفة العصائر الخضراء المفضلة لدي مصنوعة من كوب حليب من اختيارك (أحب استخدام حليب اللوز غير المحلى) ، ثمرة واحدة من البرسيمون ، وحفنة من السبانخ أو اللفت. يعتبر البرسيمون بديلاً رائعًا للموز ، حيث أنه يوفر أيضًا حلاوة طبيعية لموازنة الخضر المرة ويعمل كمكثف للعصير. كمكافأة إضافية ، يقدمون جرعة جيدة من فيتامين سي. يمكنك إضافة قليل من الكركم المطحون أو بعض الزنجبيل الطازج للحصول على ركلة إضافية. يمكنك استخدام الكاكي المقشر والمقطع والمجمد مسبقًا بدلاً من الكاكي الطازج للحصول على عصير أكثر سمكًا ودسمًا. & # 8221

ريبيكا بارك

ريبيكا بارك ممرضة مسجلة من مدينة نيويورك و
مؤسس الموارد الصحية الطبيعية ، RemediesForMe.com. إنها تبحث دائمًا عن طرق جديدة لتناول الطعام الصحي والعثور على الأطعمة التي تفيد صحة الأمعاء والتمثيل الغذائي.

& # 8220 عصائر الفطور بالبروتين الأخضر تساعد على إبقائك ممتلئًا وخسارة الوزن. هم أيضا مذاق رائع! إليكم وصفاتي المفضلة لمشروب العصير الأخضر.

& # 82201. عصير الخلطة الخضراء: يحتوي هذا العصير على دهون صحية وجيدة ومشبعة وفيتامينات ومعادن وأوميغا 3.

  • 1 إلى 2 مغرفة من مسحوق البروتين
  • 1 كوب سبانخ
  • نصف حبة أفوكادو
  • 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
  • 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
  • 1 كوب من حليب الصويا / اللوز / الكاجو العضوي

& # 82202. عصير سبيرولينا: سبيرولينا هو طعام خارق مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والبروتين. يساعدك البروتين على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ويجعل البناء خفيفًا
عضلة أسرع. يساعد المزيد من العضلات الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

  • 1 مغرفة من مسحوق البروتين
  • 1 ملعقة صغيرة سبيرولينا
  • 1 كوب من حليب الصويا / اللوز / الكاجو العضوي
  • 1 موزة # 8221

ياسمين شيرلي

حصلت ياسمين على بكالوريوس العلوم في العلوم الصحية من جامعة جنوب فلوريدا. إنها تتمتع بكونها مصدرًا للمرضى وتسعى جاهدة لمساعدة كل مريض لتجديد شباب تامبا على تحقيق أهدافهم!

& # 8220 للصحة والتغذية ، يحتوي العصير الأخضر البسيط المفضل لدي دائمًا على السبانخ واللفت والزنجبيل والجزر وعصير البرتقال (كأساس). يجب أن تساعد الألياف الموجودة في الخضار على امتصاص السكر ببطء من العصير عند تناوله. & # 8221

روبرتا بيري

بدأت روبرتا بيري وشقيقتها ميشيل ScrubzBody & # x2122 في عام 2006.

& # 8220 العصير الأخضر البسيط المفضل لدي هو:

  • 6 أوراق كرنب كبيرة ، بما في ذلك الجذع
  • 6 أوراق سبانخ كبيرة ، بما في ذلك الجذع
  • 1 خيار مقشر
  • 4 أعواد كرفس
  • 1 تفاحة منزوعة البذور
  • 1 ليمون مقشر
  • 1 إنش من الزنجبيل
  • 2 سيقان أناناس كبيرة
  • حفنة كبيرة من العنب

& # 8220 ضع في الخلاط ، واضغط على زر التشغيل ، وانطلق! يمكن استخدام هذه الوصفة في عصارة الضغط البارد أيضًا. & # 8221

ماكينزي فول

بدأت McKinzie Bean برنامج Moms Make Cents في يونيو 2016 للمساعدة في تعليم الأمهات كيفية إنشاء مدونات وأعمال تجارية مربحة حتى يتمتعن بحرية البقاء في المنزل مع أطفالهن.

& # 8220 أسرتنا تحب العصائر الخضراء تمامًا ، وهذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنني من خلالها جعل طفلي البالغ من العمر ثلاث سنوات يأكل خضرواته. يتوسل حرفيا لهذا العصير كل ليلة. فوز الأبوة!

  • 2 كوب سبانخ
  • 2 حبة موز
  • 1 إلى 1.5 كوب من مزيج الفاكهة الاستوائية المجمدة
  • 1.5 إلى 2 كوب ماء
  • 1/4 كوب زبادي فانيليا (اختياري)

& # 8220 يصنع ما يقرب من 4 إلى 5 أكواب. & # 8221

كيم جويلتوم

كيم جويلتوم هو مدرب رئيسي معتمد في مجال العافية من خلال الرابطة الدولية لمتخصصي العافية وهو صاحب شركة Creating Legacy Wellness. وهي أيضًا مستشارة قبول IAWP وقائدة مدرب رئيسي.

& # 8220 وصفتي المفضلة البسيطة للمشروبات الخضراء تسمى Kim’s Green Power Smoothie لإعادة شحن Superwomen:

  • 2 كوب حليب جوز الهند
  • 1 موزة مجمدة ، أو استخدم ثمرة أفوكادو إذا كنت & # 8217 لديك حساسية أو لا تحب الموز
  • 1 حفنة كبيرة من اللفت أو السبانخ
  • حفنة من الفراولة
  • ملعقتان كبيرتان من زبدة الجوز أو زبدة عباد الشمس المفضلة لديك
  • 2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور القنب

& # 8220 الاتجاهات: امزج أول مكونين معًا. ثم امزج مرة أخرى بمجرد وضع جميع المكونات في الخلاط. لا تتردد في الإبداع وتغيير الفراولة إلى فاكهة أخرى للتنوع أو استخدام وجبة الكتان المطحونة بدلاً من بذور الشيا لإنشاء عصير أخضر دائم التطور! تمتع بالطاقة واستمتع! & # 8221

سارة بيترسون

سارة هي مديرة المحتوى في Perfect Keto ، وتتمثل مهمتها في مساعدة أكبر عدد ممكن من الأشخاص على تحقيق أفضل صحة وعافية.

& # 8220 المفضل لدي هو عصير الحمضيات كيتو الأخضر.

& # 8220It & # 8217s طريقة رائعة لبدء يوم والحصول على فيتامين سي لمناعة أفضل. هذا عصير الليمون الأخضر المنعش ومنخفض الكربوهيدرات سوف يدغدغ براعم التذوق لديك ويساعد على تعزيز مستويات الطاقة لديك ليوم مثمر.

& # 8220 المكونات كالتالي:

  • 8 أوقية حليب من اختيارك
  • 1 ملعقة كبيرة زيت MCT
  • 1 ملعقة صغيرة بشر برتقال
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 حفنة من الثلج
  • 1 حفنة من السبانخ

& # 8220 أضف جميع المكونات إلى خلاط عالي السرعة واخلطهم على أعلى مستوى حتى يصبح ناعمًا. & # 8221

إيميسي ماكو

تشارك Emese Maczko وزوجها وصفات نباتية وخالية من الغلوتين على مدونتهما المسماة My Pure Plants.

& # 8220 العصير الأخضر البسيط المفضل لدي هو عصير الكيوي والموز والسبانخ ، والذي عززته لصنع عصير Lactation الخاص بي بعد أن رحبنا بابنتنا الثانية في أكتوبر 2018. إنه عصير صديق للحساسية ليس فقط منعشًا ولكنه يغطي جميع القواعد من فيتامين A و C للكالسيوم والحديد - كلها أشياء مهمة للأم المرضعة. يحتوي العصير على الكيوي والموز والسبانخ والليمون والشوفان وحليب اللوز وبذور الشيا ومسحوق القنب. & # 8221

ميلانا Perepyolkina

Milana Perepyolkina هي مؤلفة الكتب الأكثر مبيعًا على مستوى العالم. اثنان من كتبها أسرار الطاقة الغجرية: تحويل يوم سيء إلى يوم جيد لا يهم ما تلقيه عليك الحياة
و شوكولاتة داكنة للروح: تحويل الحياة المرة إلى حياة حلوة بغض النظر عما يحدث لك.

& # 8220 هذه هي وصفة العصائر الخضراء البسيطة المفضلة لدي:

  • حزمة واحدة من التوت أكي المجمدة
  • تفاحة واحدة
  • موزة واحدة
  • حفنة من أوراق السلق
  • مغرفة واحدة من مسحوق بروتين الفانيليا الخام المنبت

& # 8220 اخلط حتى تصبح ناعمة. اشرب بامتنان & # 8221

كارينا هامر

بالإضافة إلى ممارستها الخاصة كمدربة للعافية ، فإن كارينا هامر هي أيضًا مضيفة برنامج راديو القلب المغناطيسي ، وكاتبة عمود في مجلة Health & amp Wellness ، ومؤسسة Nashville Integrative Health ، ومديرة التدريب لمعهد الفراشة. في ممارستها ، تركز على دعم النساء المحترفات في تحديات الصحة المناعية أو الهضمية أو الصوتية.

& # 8220 وصفتي المفضلة البسيطة للعصير الأخضر هي العصير الأخضر سوبر البسيط المعتمد من الأطفال. هذا عصير أخضر لذيذ حتى الأطفال سيحبونه!

  • 1/2 كوب عصير تفاح عضوي
  • 1/2 كوب حليب جوز الهند العضوي
  • 1/2 كوب أناناس عضوي مجمد
  • 1/2 كوب موز عضوي مجمد
  • 1/2 كوب سبانخ عضوي
  • 1/2 كوب كرنب عضوي

& # 8220 تشمل الوظائف الإضافية الاختيارية للأغذية الفائقة بذور القنب أو حبوب لقاح النحل أو زيت جوز الهند أو الأفوكادو. الإرشادات: امزج جميع المكونات واستمتع. & # 8221

سوزان شينك

سوزان شينك ، LAc ، MTOM هي مؤلفة حائزة على جوائز عامل الغذاء الحي: الدليل الشامل للنظام الغذائي النهائي للجسم والعقل والروح والكوكب إلى جانب ما وراء البروكلي: إنشاء نظام غذائي متوازن بيولوجيًا عندما لا يعمل النظام الغذائي النباتي.

& # 8220 عصير فف الأخضر الخاص بي بسيط للغاية: 1/2 كوب أناناس مخلوط مع كوب من السبانخ وكوب من الماء النقي. سهل ولذيذ! & # 8221

ديلاني ويست

Delanie West هي خبيرة إبداعية عملية تتمتع بخبرة رائدة في تطوير المنتجات والتصميم والتعبئة وفرق المصادر العالمية الحائزة على جوائز. تساعد الأشخاص والمؤسسات على تنفيذ رؤية إبداعية للأفكار والمشاريع والمنتجات والعلامات التجارية.

& # 8220 لقد كنت أشرب وأصنع العصائر الخضراء منذ أكثر من 20 عامًا. قبل أن تتمكن من العثور على بدائل الحليب ، قبل الاتجاه النباتي ، كنت أستهلك العصائر لأنني كنت نباتيًا وأحتاج إلى خيار صحي يسهل صنعه و & # 8216 أكل. & # 8217

& # 8220 قبل أن ترتد إلى واحد من عدد من المتسوقين ذوي العلامات التجارية & # 8216smoothie & # 8217 ، قد تكون محظوظًا للعثور على أمك المحلية ومتجر الأطعمة الصحية البوب ​​الذي يمزج واحدًا من أجلك.

& # 8220 نظرًا لأنه لم يكن هناك & # 8217t أماكن كثيرة لصنع واحدة ، فقد صنعتها في المنزل.

& # 8220 كان المفضل لدي هو الذهاب إلى 20 عامًا على الأقل!

& # 8220 أنا أستخدم Spiruteen (لكن أي بروتين نباتي جيد) ، والسبانخ الطازج أو المجمد ، والموز المجمد ، وأحيانًا أستخدم Green Vibrance. أمزجها مع حليب اللوز أو الصويا أو الأرز أو التمر أو بعض العسل.

& # 8220 هذا كل شيء! إنه حارس ورائع!

& # 8220Super Creative Green Shake. & # 8220Super Creative Green Shake

  • مسحوق سبروتين سكوب
  • 1/2 كوب سبانخ مجمدة
  • 1/2 موز مجمد
  • سكوب جرين فيبرانس
  • 8 أونصات لوز / حليب صويا أو أرز
  • 1 تمر ميديجول أو ملعقة كبيرة من العسل

& # 8220 امزج ، واضبط الحليب من أجل الاتساق. & # 8221

هايدي برايت

تم تشخيص هايدي برايت بأنها مصابة بسرطان الرحم في نهاية المرحلة العدوانية في عام 2009 ودخلت مرحلة التعافي الجذري في عام 2011. وقد حصلت على جوائز "بطل رعاية السرطان" و "Unsung Hero" و "أصوات النساء". هايدي هي مؤلفة كتاب أيد الطبيب شوربة Thriver: وليمة للعيش بوعي خلال رحلة السرطان (مطبعة سنستون ، 2015).

& # 8220 وصفتي المفضلة البسيطة للمشروبات الخضراء هي Chocolate-Mint Smoothie. إذا كنت تحب النعناع ولديك خلاط عالي القوة ، جرب هذا العصير الأخضر.

  • 1 كوب حليب جوز الهند العضوي غير المحلى
  • 1 حفنة من حبيبات الكاكاو العضوية الخام أو 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو العادي
  • 1 باقة أوراق نعناع عضوية طازجة
  • 1 ملعقة صغيرة نكهة فانيليا عضوية
  • مُحلي من اختيارك (سكر غير معالج ، عسل خام ، رحيق الصبار الخام ، ستيفيا ، وزيليتول هي خيارات I & # 8217ve المستخدمة)

& # 8220 ضعي الكل في خلاط سموثي ، ودوامي ، واستمتع به. للحصول على آيس كريم بالنعناع ، ضع العصير في طبق قابل للتجميد. اسحب من الفريزر كل ساعة واضرب بالخلاط لتفتيت بلورات الثلج. تناول الطعام عندما تكون جاهزًا & # 8221

ميليسا ايبولي

ميليسا إيبولي ، الملقب شيف فيا ميليسا ، تمتلك Via & # 8217s Kitchen ، وهي طاه شخصي وشركة تقديم الطعام تركز على الأكل النظيف والطهي الصديق للحساسية على أساس مدينة نيويورك. تتميز الأطباق بالنكهة مع الحفاظ على التغذية وتقديمها في المقدمة أثناء تقديم حفلة لذوقك.

& # 8220 وصفتي المفضلة البسيطة للمشروبات الخضراء هي Chef Via Melissa's Minty Cherry Chocolate Chip Delight Smoothie. هنا & # 8217s وصفة الوجبة الواحدة:

  • 1 موز مجمد
  • 1/2 كوب كرز مجمد
  • 1 مغرفة مسحوق بروتين فانيليا نباتي وخضر
  • 1 كوب حليب جوز الهند بالفانيليا
  • 2 ملعقة صغيرة بذور الكتان
  • 2 ملعقة صغيرة بذور شيا
  • 1 ملعقة صغيرة كلوريلا
  • 4 قطرات بنكهة النعناع
  • 2 ملعقة كبيرة رقائق شوكولاتة داكنة # 8221

جيسيكا روزين

جيسيكا روزين هي مدرب صحة شامل معتمد ومؤسس مشارك في Raw Generation.

& # 8220 السكريات من الفاكهة ليست مثل السكر الأبيض الموجود في العديد من الأطعمة المصنعة التي نجدها في متاجر البقالة لدينا. للحصول على علاج حلو يمنحك الطاقة ويفوز & # 8217t بتوسيع محيط الخصر لديك ، جرب عصير الأفوكادو الاستوائي المنشط هذا ، وهو عصير طازج مليء بالفواكه والخضروات ، بما في ذلك الأفوكادو!

  • 1/4 أفوكادو
  • حفنة من السبانخ الصغيرة
  • 1/2 كوب أناناس طازج أو مجمد
  • 1/2 كوب مانجو طازج أو مجمد
  • 2 كوب ماء جوز الهند
  • 1-1 / 2 "شريحة من الزنجبيل (اختياري) & # 8221

الدكتور ستيفن لوهر

قام الدكتور ستيفن لوير بتطوير Loehr Chiropractic & amp Acupuncture إلى فريق يضم أكثر من 20 طبيبًا متخصصًا ومتخصصًا يساعدون أكثر من 10000 مريض. يقود فريقه لإعادة تعريف معايير الرعاية الصحية من خلال تثقيف المرضى وخلق ثقافة لحل المشكلات للوصول إلى الحدود الجديدة للرعاية الصحية.

& # 8220 هذه هي العصائر الخضراء البسيطة المفضلة لدي ، والتي يمكن أيضًا صنعها على شكل عصير.

  • ½ ليمون (مقشر)
  • 1 كوب عنب
  • نصف كوب ندى
  • 1 كيوي
  • حفنة من النعناع
  • 1 كوب سبانخ
  • 2 تفاح أخضر (منزوع البذور)
  • 1 رأس سلق سويسري
  • 1 رأس خس روماني
  • 1 رأس ورقة حمراء
  • 2 كوب سبانخ & # 8221

ستيلا ميتسوفاس

ستيلا ميتسوفاس ، مؤلفة البحر الأبيض المتوسط ​​البري، تعمل في عيادة خاصة لأكثر من عشر سنوات ، حيث قامت خلالها بالبحث والترويج لأهمية توازن القناة الهضمية كعنصر أساسي من عناصر العافية الكاملة. بالإضافة إلى ممارستها الخاصة ، يتم استدعاء Stella بانتظام كمصدر إعلامي.

& # 8220 عصير تقوية القناة الهضمية هو وصفة العصير الأخضر البسيطة المفضلة لدي.

  • 2 كوب ماء مصفى
  • 1/2 جريب فروت مقشر ومقطع
  • 1 كيوي مفروم
  • 2 كوب سبانخ مفروم
  • 1/2 كوب جيكاما مفرومة
  • 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
  • مسحوق بروتين من اختيارك ، مثل بروتين البازلاء

& # 8220 الاتجاهات: ابدأ بإضافة السائل إلى الخلاط الخاص بك ، متبوعًا بمزيج الجريب فروت والكيوي لمدة 30 ثانية على ارتفاع. يضاف الخضر والجيكاما ومسحوق البروتين وزيت الزيتون. امزج لمدة 30 ثانية إضافية أو حتى يصبح العصير كريميًا. & # 8221

ستايسي كابريو

ستايسي كابريو هي مدربة حياة في Stacy Caprio Inc.

& # 8220 وصفة العصائر الخضراء المفضلة لدي هي:

  • حفنة من العنب البري
  • 1 موزة
  • حفنة من البروكلي
  • 2 ملعقة زبادي
  • 2 كوب حليب & # 8221

تامسين أستور

يساعد Tamsin Astor الأشخاص المنشغلين في تنظيم عاداتهم الشخصية والمهنية حتى يكون لديهم وقت لما يريدون ويحتاجون ووقتًا للمرح. يتخذون 35000 قرار كل يوم. يساعد Tamsin الأشخاص على تغيير طريقة تفكيرهم وخلق سلوكيات جديدة باستخدام علم العادات ، وبالتالي يقللون من قراراتهم!

& # 8220 هنا & # 8217s وصفتي المفضلة لمشروب أخضر بسيط:

  • 1 حفنة من الخضر (السبانخ أو اللفت)
  • قطعة واحدة من الفاكهة (تفاح أو موز أو كمثرى)
  • 1/2 بوصة من الزنجبيل الطازج
  • 2 كوب ماء أو ماء جوز الهند
  • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1/4 ملعقة صغيرة كركم

& # 8220 هذه التشكيلة مرنة ، مما يتيح لك المساحة لإضافة كل ما لديك في ثلاجتك. يحتوي على مكونات تعزز الهضم والجهاز المناعي! & # 8221

إليز ماري كولينز

بالإضافة إلى كونها معلمة يوجا ومدربًا صحيًا ، تتضمن السيرة الذاتية Elise Marie Collins & # 8217 العديد من الكتب عن الأطعمة العلاجية والرفاهية.

& # 8220 وصفة العصائر الخضراء البسيطة المفضلة لدي هي:

  • 1 موزة
  • 1 كوب من العنب البري الطازج أو المجمد
  • 1/4 إلى 1/2 كوب بقدونس
  • 2 ملعقة كبيرة عسل خام ، يفضل مانوكا

& # 8220 أحب هذه الوصفة لأنه يمكنك شربها كل يوم. معبأ بالفيتامينات والمعادن ، غالبًا ما يتم تجاهل قوى البقدونس والأطعمة الفائقة # 8217s بسبب سمعتها كزينة سهلة الإفلات. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر العسل مُحليًا رائعًا ومُعززًا للطاقة. من الجيد أن يكون لديك إناء من العسل العلاجي عالي الجودة ، مثل مانوكا ، في متناول اليد. جميع مكونات هذا العصير جيدة في متناول اليد كل يوم. & # 8221

فيلاديا تشابمان

Veladya Chapman هو مبتكر Earth Mama Medicine.

& # 8220 وصفة العصائر الخضراء البسيطة المفضلة لدي هي:

  • 1 كوب من السبانخ العضوية
  • 1 موز مجمد
  • 1.5 كوب من حليب الكاجو الطازج (أو أي حليب مكسرات آخر)
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور القنب
  • اندفاعة من الكلوروفيل السائل أو سبيرولينا لمزيد من العناصر الغذائية الخضراء المغذية للخلايا! & # 8221

Ysabel Montemayor

Ysabel Montemayor هي المسؤولة عن قسم الأبحاث والتطوير في Fresh n & # 8217 Lean.

& # 8220 عصير أخضر بسيط المفضل لدي يسمى Tropical Green Smoothie (The Green Machine). & # 8221

  • 1½ كوب من الخضر الورقية الداكنة (السبانخ أو اللفت)
  • نصف كوب شرائح خيار
  • 1 حبة موز متوسطة الحجم مجمدة
  • 1 كوب أناناس مجمد ومقطّع
  • نصف كوب إلى نصف كوب ماء جوز الهند

& # 8220 الوصفة تنتج حصتين. جميع الفواكه والخضروات في هذا العصير مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. أحب استخدام الخضر الورقية الداكنة لأنها سهلة المزج وترتبط بفوائد عديدة مثل تحسين صحة الدم والعظام والقلب والعين. سيضيف القليل من الخيار نكهة منعشة ، وسيضيف الأناناس حموضة طرية. تضيف إضافة الموز حلاوة طبيعية وسمكًا إلى العصير بينما تساعد في موازنة حموضة / مرارة الأناناس والخضروات. أحب استخدام الفاكهة المجمدة لأنها تساعد في تكوين قوام كثيف ومثلج مرغوب فيه دون الحاجة إلى مكعبات الثلج. يساعد ماء جوز الهند على تسهيل المزج مع كونه غنيًا بالإلكتروليتات المهمة للترطيب. & # 8221

هذه العصائر الخضراء بسيطة ، ومن المفترض أن تكون سهلة التحضير إذا ضغطت على الوقت أو كنت تواجه تحديات في المطبخ. إذا كنت & # 8217re مطحونًا للوقت ، أثناء التنقل ، أو ببساطة تريد تذوقًا رائعًا ، وعلاجًا سهلًا ، توقف عند متجر Edible Arrangements® المحلي الخاص بك واختر مزيجًا من المكونات الطازجة غير المجمدة من قائمة Edible® Treats للحصول على عصير لذيذ ، جاهز لأجلك أثناء التنقل.


مقالات ذات صلة

إذا ذهبت إلى أي متجر للأطعمة الصحية ، فسيكون لديهم ما يعادله في الشوكولاتة والحلويات ورقائق البطاطس والآيس كريم وأكثر من ذلك ولكن بدون السكريات المصنعة.

ستعني فائدة إجراء المقايضة أن مستويات السكر في الدم لن ترتفع ، لذلك لن تتعرض للاكتئاب بعد ذلك ، مما يعني أنك لن تدخل في دورة من تناول هذه الأطعمة باستمرار لتمنحك الطاقة و متوسط.

اصنع الفطائر باللوز المطحون وبذور الكتان المطحونة لوجبة فطور صحية

وقالت: "إنهم أيضًا أقل إدمانًا بكثير ولأنك أكثر لطفًا مع جسدك ، فلن تحصل على مخرّب ذاتي يلتقي بالمذنب".

تقول كريستيان إنك لن تكتسب وزناً بنفس السهولة بدون السكريات المصنعة ، وهناك طرق لا تعد ولا تحصى لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات دون زيادة الوزن.

وتابعت: لماذا لا تصنع لنفسك ما يعامله؟ من السهل حقًا صنع الشوكولاتة المصنوعة منزليًا - فقط القليل من الكاكاو الخام والعسل وزبدة اللوز. ضع بعض القوالب وقم بتجميدها.

طعمه لذيذ ويستغرق صنعه حوالي دقيقتين و 30 دقيقة للتجميد.

"لذا ، بينما تقترب الليالي وتشتعل النيران ، اصنع كوبًا ساخنًا جميلًا من الكاكاو مع الكاكاو الخام والعسل وحليب اللوز ، ولاحظ مدى شعورك بالصحة والسعادة والراحة ، دون الانتفاخ بعد ذلك."

الأكل الصحي: طعام مريح بدون ذنب

الانهيار الغذائي - لكل وجبة

المقادير: 1 ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس 1 بصلة كبيرة مفرومة ناعماً 2 فص ثوم مقطع إلى شرائح رفيعة 1 فلفل أحمر مفروم ناعم 1 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل حار 500 جرام لحم بقري مفروم 300 مل 400 جرام علبة طماطم مقطعة 2 ملعقة كبيرة طماطم مهروسة ½ ملعقة صغيرة مجففة بردقوش 400 غ عبوة من الفاصوليا الحمراء ، ملح البحر المغسول والمصفى والفلفل الأسود المطحون حديثاً

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة لمدة 1-2 دقيقة حتى يسخن. يُضاف البصل ويُطهى مع التحريك المتكرر لمدة 5 دقائق. نضيف الثوم والفلفل الأحمر ومسحوق الفلفل الحار. يقلب جيدًا ، ثم يُطهى لمدة 5 دقائق أخرى ، مع التحريك من حين لآخر. ارفعي النار إلى درجة حرارة متوسطة إلى عالية وأضيفي اللحم المفروم. باستخدام ملعقة خشبية أو ملعقة خشبية ، قم بتقسيم اللحم المفروم أثناء قليه وتحميره - تأكد من إبقاء الحرارة ساخنة بدرجة كافية حتى يتحول اللحم إلى اللون البني بدلاً من اليخنة.

تُسكب المرق في المقلاة وتُضاف الطماطم ومهروس الطماطم والمردقوش والسكر. يتبل ويقلب الصلصة جيداً. اتركيه حتى يغلي ، ثم خففي النار حتى يغلي برفق. طهي لمدة 20 دقيقة. افحص المقلاة من حين لآخر للتأكد من أن الصلصة لا تعلق في القاع أو لا تجف. أضف 1-2 ملعقة كبيرة ماء ، إذا لزم الأمر.

أضيفي الفاصولياء واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق ، مع إضافة القليل من الماء إذا بدا ذلك جافًا جدًا. تذوق الفلفل الحار واضبط التوابل وأضف مسحوق الفلفل الحار إذا لزم الأمر. غطي المقلاة وأطفئي النار واتركي الفلفل الحار لمدة 10 دقائق قبل التقديم لتختلط النكهات.

اقتراح إضافات: قم بتغطية الفلفل الحار بالقشدة الطازجة قليلة الدسم والأفوكادو المفروم والفلفل الطازج المفروم. هذه طريقة رائعة للاستمتاع بعشاء بسيط. اسمح بـ 70 سعرًا حراريًا إضافيًا لكل فرد للأفوكادو ، بافتراض نصف ثمرة أفوكادو لكل منها ، وحوالي 20 سعرًا حراريًا إضافيًا لكل ملعقة كبيرة من القشدة الطازجة.

وصفة من جين ميشيل ، خبير فقدان الوزن والتغذية ، مؤلف ومؤسس جين بلان

براوني فراولة بالشوكولاتة

براونيز شوكولاتة بالفراولة

الانهيار الغذائي - لكل وجبة

المكونات: 200 جرام شوكولاتة داكنة (حاول استخدام واحدة تحتوي على حوالي 70٪ من الكاكاو) 2 بيضة متوسطة 200 جرام سكر موسكوفادو داكن 150 جرام 0٪ ​​زبادي يوناني 150 جرام طحين عادي 2 ملعقة كبيرة تبسيط مربى فراولة فراولة طازجة للتقديم

الطريقة: سخن الفرن مسبقًا إلى 170 درجة مئوية / 150 مروحة / غاز 3 وصفيح 20 سم × 20 سم بورق مقاوم للشحوم. سخني الشوكولاتة فوق قدر من الماء الساخن مع التحريك من حين لآخر. أثناء ذوبان الشوكولاتة ، اخفق البيض في وعاء الخلط حتى يصبح رقيقًا وسميكًا. استمري في الخفق مع إضافة السكر تدريجيًا ثم أضيفي اللبن الرائب. تُقلب الشوكولاتة المذابة برفق في مزيج البيض حتى تمتزج تمامًا ثم تُخلط في الدقيق وتُقلب برفق. يُسكب نصف المزيج في قالب الكعكة المنتشر في الزوايا ثم يُسكب فوق مربى الفراولة. باستخدام سيخ أو طرف سكين ، حركي المربى برفق في الخليط. أضيفي باقي الخليط ، ووزعيه مرة أخرى على الزوايا ثم اخبزيها لمدة 30-35 دقيقة حتى تصبح البراوني قشرة في الأعلى لكنها لا تزال طرية في المنتصف. اتركيها لتبرد في القصدير ثم قطّعيها إلى 16 مربعاً. يتحسن القوام في اليوم التالي ، لذلك إذا كنت تستطيع تحمله ، احتفظ به في علبة محكمة الإغلاق طوال الليل وقدمها في اليوم التالي مع الفراولة الطازجة.

وصفة من تبسيط الأطعمة

يصنع 4 × 6 فطائر بحجم 4 بوصات.

الانهيار الغذائي - قيم الوصفة بأكملها

المقادير: 240 جرام لوز مطحون 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون 1 ملعقة صغيرة صودا الخبز 1 بيضة كبيرة 2 أونصة / 60 جرام حليب لوز غير محلى 240 جرام حليب جوز الهند 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند مذاب

الطريقة: اخلطي اللوز المطحون وبذور الكتان وصودا الخبز. في وعاء منفصل ، اخفقي البيض ، ثم أضيفي الحليب والزيت واخفقي معًا. اخفقي المزيج معًا تدريجيًا ، مع إضافة المزيد من الحليب إذا لزم الأمر ، ملعقة كبيرة في كل مرة ، لعمل خليط فطيرة لطيف. ادهن مقلاة بقليل من الزيت وسخنها على نار متوسطة ، واسكب كوبًا من الخليط فيها. طهي لمدة ثلاث دقائق على كل جانب. يقدم مع الفاكهة وشراب القيقب والزبادي اليوناني وما إلى ذلك.

الانهيار الغذائي - قيم الوصفة بأكملها

مكونات قاعدة البيتزا: 1 قرنبيط 8 أونصة / 225 جرام دقيق أرز بني 2 ملعقة كبيرة بذور شيا مع 120 مل ماء نصف مانجو 1 ليموم ملح أعشاب مجففة

مكونات الطبقة العلوية: أضف طبقة من اختيارك ، على سبيل المثال هريس طماطم ، فطر ، سبانخ ، ريحان ، طماطم

الطريقة: ضع بذور الشيا في كوب مع الماء لمدة 10-15 دقيقة حتى يصبح الخليط هلامي. قم بمعالجة القرنبيط في الخلاط ، ثم ضع الخليط في منشفة شاي واضغط على كل الماء جيدًا. تُمزج جميع مكونات البيتزا الأساسية معًا وتُسطح العجينة وتوضع على صينية خبز - تُزيت الصينية قليلاً لمنع الالتصاق. تُخبز في الفرن على حرارة 200 درجة مئوية / 390 درجة فهرنهايت / علامة الغاز 6 لمدة 25 دقيقة تقريبًا. بمجرد طهيها ، أضيفي الطبقة العلوية وضعيها في الفرن مرة أخرى لمدة سبع دقائق أخرى. بديل لذيذ حقًا للبيتزا - ستندهش جدًا من شهيها.

الانهيار الغذائي - قيم الوصفة بأكملها

المقادير: 4 سفرجل مقشرة ومقطعة إلى أثمان (استخدم الكمثرى إذا لم تستطع الحصول على سفرجل) 4 تفاح 100 جرام زبيب 1⁄2 ملعقة صغيرة بهارات مطحونة 1⁄2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة 1⁄2 ملعقة صغيرة ملح بحر 4 ملعقة كبيرة دقيق جوز هند 100 مل عصير تفاح

للحصول على طبقة علوية مفتتة: 150 جرام زيت جوز الهند ، 250 جرام دقيق أرز مذاب 100 مل نكتار الصبار 1⁄2 ملعقة صغيرة ملح البحر 60 جرام مكسرات مفرومة

الطريقة: سخن الفرن إلى 190 درجة مئوية / علامة الغاز 5. ضعي السفرجل في قدر صغير مع الماء واطهيه لمدة 10 دقائق. ضعي التفاح ، الكشمش / الزبيب الذهبي ، البهارات ، القرفة ، الملح ، دقيق اللوز ، عصير التفاح والسفرجل المطبوخ في وعاء الخلط. قلب حتى يتجانس ، مع التأكد من قلب كل قطعة من الفاكهة وتغطيتها. ضعي الخليط في طبق خبز 25 سم مربع. اخبزيها في الفرن المسخن لمدة 15-20 دقيقة ، حتى تغلي العصائر. نضع زيت جوز الهند والدقيق ونكتار الأغاف والملح والجوز في وعاء كبير. اخلطيهم معًا باستخدام يديك حتى تتكون عجينة لزجة. نخرج طبق الخبز من الفرن وننثر العجين بشكل عشوائي على الفاكهة. أعيديها إلى الفرن واخبزيها لمدة 10-15 دقيقة أخرى ، حتى تصبح الفتات ذهبية اللون. اتركيه ليبرد قليلًا قبل التقديم مع الزبادي.

الانهيار الغذائي - قيم الوصفة بأكملها

المقادير: 500 جرام بطاطس مقطعة إلى مكعبات 1 سويدي متوسط ​​مقطع إلى قطع 200 جرام جبن طري مع الأعشاب 150 مل مرقة خضروات 650 جرام سمك القد منزوع الجلد والعظام مقطعة إلى قطع كبيرة 100 جرام روبيان مقشر مطبوخ 1 ملعقة صغيرة جبن بقدونس طازج

الطريقة: اسلقي البطاطس واتركيها حتى تنضج لمدة 20 دقيقة. يسخن الفرن إلى 190 درجة مئوية / غاز 5 / مروحة 170 درجة مئوية. ضعي الجبن الطري والمرق في قدر كبيرة وسخنيها برفق حتى تصبح ناعمة. قلب السمك مع الصلصة مع القريدس والبقدونس. ضعي الخليط في طبق للخبز. صفّي البطاطس واهرسوها جيدًا وتبليها بالفلفل الأسود. اسكبي الهريس بالملعقة فوق السمك لتغطيته بالكامل. اخبزيها لمدة 25-30 دقيقة ، ثم ابشري بعض الجبن وأضيفيها إلى الأعلى وشويها لمدة خمس دقائق. تقدم مع الخضار من اختيارك.

وصفات من كريستيان وولف ، مؤلفة كتاب The Body Rescue Plan و The Body Rescue Detox Recipe Book

فيليب فيكيري ، ذرة خالية من الغلوتين ، بطاطا حلوة ، وجوز البقان

التقسيم الغذائي - القيم لكل حصة حسب حساب أخصائية التغذية جولييت كيلو

رقائق الذرة الخالية من الغلوتين ، البطاطا الحلوة و براوني البقان

المقادير: 100 مل من زيت الزيتون البكر الخفيف ، بالإضافة إلى زيت إضافي للتشحيم 150 جرام من الشوكولاتة المرة ، 120 جرام من الدقيق الخالي من الغلوتين (للحصول على أفضل النتائج ، انظر الوصفة أدناه) 100 جرام من رقائق الذرة بالعسل مطحون ناعماً خالي من الغلوتين 1 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز ربع ملعقة صغيرة صمغ الزانثان 150 جرام جوز البقان المفروم تقريبًا 150 جرام سكر بني ناعم 2 بيضة متوسطة ، درجة حرارة الغرفة 250 جرام لب بطاطا حلوة مطبوخة منزوعة الجلد (دافئ)

مكونات الدقيق الخالية من الغلوتين (500 جرام): 175 جرام دقيق الذرة 175 جرام نشاء البطاطس 150 جرام دقيق التابيوكا

الطريقة: في هذه الوصفة ابدأ بجعل الدقيق الخالي من الغلوتين. للحصول على أفضل النتائج ، يُخلط دقيق الذرة مع نشا البطاطس ودقيق التابيوكا. بدلاً من ذلك ، يمكن خلط المكونات الثلاثة معًا في محضر طعام وخفقها حتى تمتزج. قم بعد ذلك بتسخين الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية ، غاز 6. قم بتبطين صينية خبز مربعة مقاس 25 سم أو طبق خبز بورق زبدة وبئر زيت.تذوب الشوكولاتة والزيت معًا فوق قدر من الماء المغلي ، أو برفق في الميكروويف. كن حذرًا حتى لا تسخن الشوكولاتة كثيرًا أثناء القيام بذلك. في وعاء ، اخلطي الدقيق الخالي من الغلوتين مع رقائق الذرة المطحونة ناعماً والبيكنج بودر وعلكة الزانثان والجوز البقان والسكر. يُسكب الزيت الدافئ ومزيج الشوكولاتة في لب البطاطس الدافئ ويُخفق جيدًا قبل إضافة البيض. أخيرًا نضيف خليط الدقيق إلى المكونات الرطبة ويقلب جيدًا. يُسكب المزيج في صينية الخبز ويُخبز لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، أو حتى ينضج ، سيعتمد الوقت المحدد للخبز على فرنك. أخرجها من الفرن واتركها لتبرد قليلاً قبل تقطيعها إلى مربعات لتناولها على الفور ، أو تجميدها لاستخدامها في المستقبل.

نصائح: لصنع لب البطاطا الحلوة المثالي ، قم بخبز حبتين من البطاطا الحلوة متوسطة الحجم في قشرهما لمدة 45 دقيقة عند 190 درجة مئوية ، وعلامة الغاز 5. بمجرد أن تصبح البطاطا طرية ، اقطعها إلى نصفين واخلع اللب.

فطائر الموز والتمر

أوراق الموز والتمر

المقادير: 100 جرام تمر ، منقوع ومنقوع في 100 جرام ماء مغلي ، 85 جرام موز ناضج (عند التقشير) - حوالي 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا محلي الصنع (في حالة تجنب السكر) ، أو 1 ملعقة صغيرة مشتراة 50 جرام زيت جوز الهند البكر العضوي ، مذاب نصف ملعقة صغيرة بيكربونات من الصودا 250 جرام شوفان خالي من الغلوتين (أو شوفان عادي إذا كنت تستطيع تحمل الغلوتين)

الطريقة: ضعي التمر في وعاء بالماء المغلي واتركيه لينقع لمدة خمس دقائق على الأقل. بمجرد نقع التمر والماء في معالج الطعام أو الخلاط مع الموز وزيت جوز الهند المذاب وخلاصة الفانيليا وبيكربونات الصودا. قم بالمعالجة حتى تصبح ناعمة وشبه معجون. ضع العجينة في وعاء وأضف الشوفان. يقلب المزيج ، ثم يوضع المزيج في طبق فرن مدهون بالدهون بمقاس تقريبي. 20 × 15 سم. اخبز في فرن مسخن مسبقًا على 180 درجة ، ومروحة 160 درجة ، وعلامة الغاز 4 تقريبًا. 25 دقيقة حتى يصبح لونه ذهبياً ويصبح متماسكاً. بمجرد أن تبرد قم بتقطيعها وتخزينها في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 4 أيام

وصفة من مطور الوصفات ومدونة الطعام فيكي مونتاج

طبقة مزدوجة من كعكة الجزر النباتية مع كريمة الكاجو السميكة والجبن الصقيع والطعام الممتاز

لكعكة الجزر 2 جزر كبير مقشر 180 جرام دقيق جوز الهند 180 جرام تمر منزوع النوى 150 جرام أناناس مجفف 50 جرام جوز هند مبشور غير محلى 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

الطريقة: قطع الجزر إلى قطع صغيرة. تخلص من جميع المكونات (بما في ذلك الجزر) في معالج الطعام الخاص بك. قم بخفق محضر الطعام حتى يصبح كل شيء في قطع صغيرة جدًا ويلتصق ببعضه البعض

لتزيين الكاجو: 300 جرام كاجو خام ، منقوع لمدة ساعتين 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج 2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند السائل 1/3 كوب نكتار جوز الهند

الطريقة: امزج جميع المكونات في الخلاط عالي السرعة حتى تصبح ناعمة. استخدام أقل قدر ممكن من الماء. انقلي المزيج إلى وعاء وضعيه جانباً.

للإضافات: غوجي التوت والفواكه المجففة والمكسرات المقطعة واللوز المبشور حبوب لقاح النحل

الطريقة: ابدئي بتحضير كريمة الكاجو بالجبن. من الناحية المثالية ، ستنقع الكاجو لمدة ساعتين أو نحو ذلك لتليينه وتنشيط المكسرات ليكون أسهل على الجهاز الهضمي. صفي الماء من المكسرات ثم امزج كل شيء معًا في خلاط عالي السرعة حتى يصبح ناعمًا. ستحتاج إلى القليل من الماء لخلط كل شيء معًا ، ولكن حاول استخدام أقل قدر ممكن كما نريد للحصول على الطبقة الأكثر سمكًا ودسمًا على الإطلاق. سيحافظ زيت جوز الهند على صقيع ناعم بينما يربط رحيق جوز الهند كل شيء معًا ويمنح الكريم قوامًا جميلًا. احتفظ بهذا جانبًا واحدًا ، لكن احرص على عدم تناوله كله قبل الانتهاء من الكعكة - فنحن جميعًا نعلم مدى إغراء لعق الوعاء!

بعد ذلك ، ضع الجزر المقطّع وجميع مكونات الكيك الأخرى في محضر الطعام. محضر الطعام لا يستخدم الماء ، لذلك لضمان قوام متجانس ينبض معالج الطعام حتى يصبح المزيج على شكل قطع صغيرة ويلتصق ببعضه البعض!

نقلب المزيج في قالب كيك ونقلبه على ورق مقاوم للشحوم ، وكرر ذلك حتى تضطر إلى وضع القواعد. ضعها في الثلاجة لمدة ساعة لمساعدة القواعد على التماسك.

بعد ساعة ، جمعي الكعكة. ضعي الكعكة السميكة في الأسفل وافركي فوقها طبقة من كريمة الجبن قبل وضع الطبقة الثانية في الأعلى وافعلي نفس الشيء بالضبط. بالنسبة للطبقة النهائية ، قم برش مزيج سوبرفوود فوق الطبقة العليا من كريمة التزيين. كن مبدعًا مع الطبقة الخاصة بك - يجب أن يكون الطهي ممتعًا بعد كل شيء. في المرة القادمة سوف نتحرر مع بعض قشر الليمون المبشور.

وصفة من Melanie Procter ، مالكة ومؤسس منتجع Thai health and detox ، Phuket Cleanse

لحم الغزال والشمر بالكاري الطازج

فينيسون و فريش فينيل كاري

المقادير: 450 جرام مكعبات لحم الغزال 200 جرام من الزبادي العادي السميك الجيد عصير حبة ليمون طازجة 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي 1 ملعقة صغيرة بذور كمون محمص 1 ملعقة صغيرة بذور شمر محمصة 1 ملعقة صغيرة بذور خردل محمصة 1 ملعقة صغيرة بذور كزبرة مطحونة ومحمصة 4 الهال الأخضر ، مهروس قليلاً ، الهال الأسود المهروس ، قطعة صغيرة من لحاء الكاسيا ، 2 فص ، 1 ورقة الغار ، 2 شرائح متوسطة من البصل المفروم ناعماً ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ، 4 فلفل كشميري ، مسحوق 1 ملعقة صغيرة من كاسوري ميثي ، 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المفروم ناعماً 6 فصوص من الثوم 1 حبة طماطم كبيرة مفرومة ناعماً 6 طماطم صغيرة 1 ملعقة صغيرة جيجيري 300 مل ماء 1 بصلة كبيرة من الشمر مقطعة إلى شرائح 6 أوراق كاري طازجة ملح حسب الرغبة 1 ملعقة صغيرة جارام ماسالا حزمة صغيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة

ضعي لحم الغزال في وعاء كبير (ويفضل أن يكون بغطاء) ، أضيفي الزبادي وعصير الليمون الطازج ، واخلطيهم جيدًا ، ثم غطيهم وضعيهم في الثلاجة طوال الليل.

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار خفيفة إلى متوسطة. يُضاف الكمون ، والشمر ، وحبة البركة ، وبذور الخردل ، وبذور الكزبرة المطحونة ، والهيل الأخضر ، والهيل الأسود ، ولحاء القرفة ، والقرنفل ، وورق الغار. انتظر حتى تسمع طقطقة ثم أضف البصل والكركم والفلفل الكشميري المسحوق والميثي ، وكذلك الزنجبيل والثوم.

تُقلى على نار خفيفة لمدة خمس دقائق ، ثم تضاف الطماطم المفرومة والطماطم الصغيرة والجاغري ، وتخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ، وتترك جميع المكونات تنضج لمدة 15 دقيقة على الأقل.

أضف لحم الغزال الآن وقم بزيادة الحرارة (يرجى التأكد من إحضار لحم الغزال إلى درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة قبل إضافته إلى المقلاة) ، واطهيه لمدة 15 دقيقة أخرى ، ثم أضيفي الماء واتركيه على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة على الأقل. انزع الغطاء وأضف شرائح الشمر الطازجة وأوراق الكاري الطازجة ، وحركها جيدًا واستبدل الغطاء على المقلاة لمدة 15 دقيقة أخرى.

انزع الغطاء وأغلق الغاز وأضف جارام ماسالا والكزبرة الطازجة.


شاهد الفيديو: DOCCO COFFEE u0026 TEA - PROFILE (شهر اكتوبر 2022).